張佳琪 2024/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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19.7 km | 08:53:37 | 27:08/km

日期: 2024-05-26 07:15 - 總爬升: 822 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 2322 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 25°C - 濕度: 91

Pace: 23'14" / 34'03" / 34'15" / 41'33" / 28'25" / 35'41" / 44'31" / 24'06" / 23'56" / 34'53" / 19'21" / 57'52" / 21'01" / 19'15" / 21'51" / 14'35" / 17'25" / 15'31" / 14'30" / 16'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'14"

(23'14")

23'14" (+08'45")

1000 / 1000

2

34'02"

(57'17")

34'02" (+19'33")

1000 / 2000

3

34'15"

(01:31'32")

34'15" (+19'46")

1000 / 3000

4

41'28"

(02:13'00")

41'28" (+26'59")

1000 / 4000

5

28'25"

(02:41'25")

28'25" (+13'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 333.14 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'14"	00:23'14"
2	34'03"	00:57'17"
3	34'15"	01:31'32"
4	41'33"	02:13'05"
5	28'25"	02:41'30"
6	35'41"	03:17'11"
7	44'31"	04:01'42"
8	24'06"	04:25'48"
9	23'56"	04:49'44"
10	34'53"	05:24'37"
11	19'21"	05:43'58"
12	57'52"	06:41'50"
13	21'01"	07:02'51"
14	19'15"	07:22'06"
15	21'51"	07:43'57"
16	14'35"	07:58'32"
17	17'25"	08:15'57"
18	15'31"	08:31'28"
19	14'30"	08:45'58"
19.7	16'52"	08:57'08"

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