陳順天 2016/03/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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7.6 km | 01:27:30 | 11:30/km

日期: 2016-03-30 14:03 - 總爬升: 117 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1121 Cal - 總步數: 10053 - 平均步頻: 114 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

Pace: 06'59" / 11'21" / 12'27" / 16'58" / 15'36" / 11'30" / 08'35" / 06'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'59"

(06'59")

06'58"

1002 / 1002

170 / 83

2

11'23"

(18'22")

11'17" (+04'19")

1008 / 2010

119 / 73

3

12'25"

(30'47")

12'24" (+05'26")

1000 / 3011

112 / 71

4

17'05"

(47'52")

16'56" (+09'58")

1008 / 4019

96 / 60

5

15'47"

(01:03'39")

15'41" (+08'43")

1005 / 5024

88 / 71

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

彰化

陳順天

·

再訪桃源里步道～～
儘管標高不高，距離也不長，
多繞幾圈速度快一點，還是挺累人的！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 266.81 km

Mizuno WAVE HAYATE 2 越野鞋累積 : 576.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Joe White, 鄭輝成和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	11'21"	00:18'20"
3	12'27"	00:30'47"
4	16'58"	00:47'45"
5	15'36"	01:03'21"
6	11'30"	01:14'51"
7	08'35"	01:23'26"
7.6	06'44"	01:27'30"

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