6.0 km | 00:39:10 | 06:31/km日期: 2016-03-16 19:00 - 地點: 健身房 - 平均心率: 120 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'53" / 06'41" / 06'38" / 06'26" / 06'21" / 06'08" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'40" (+00'33") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'38" (+00'31") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'25" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'07" | 9 / 6009 |
比昨天累，但還是逼自己慢跑6公里，因為跑量太少了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
131.35 km 
MIZUNO WAVE EMPEROR (W) 累積 :
889.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 06'41" | 00:13'34" |
| 3 | 06'38" | 00:20'12" |
| 4 | 06'26" | 00:26'38" |
| 5 | 06'21" | 00:32'59" |
| 6 | 06'08" | 00:39'07" |
| 6.0 | 05'05" | 00:39'10" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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