turtlest 2023/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

turtlest 苗栗
ID 4164

52 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:53:44 | 05:32/km | 第44馬

第10屆浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2023-02-19
成績	03:53:44
總名次	81 / 1478
分組名次	31 / 520
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'14")

00:28'14" (+03'25")

00:56'30" (+04'47")

10 km

(00:56'30")

00:28'16" (+03'27")

15 km

(01:23'50")

00:27'20" (+02'31")

00:57'53" (+06'10")

20 km

(01:54'23")

00:30'33" (+05'44")

25 km

(02:22'36")

00:28'13" (+03'24")

00:54'24" (+02'41")

30 km

(02:48'47")

00:26'11" (+01'22")

35 km

(03:15'41")

00:26'54" (+02'05")

00:51'43"

40 km

(03:40'30")

00:24'49"

Finish

(03:53:44)

日期: 2023-02-19 07:00 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 1933 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'59")

1000 / 1000

2

05'41"

(12'15")

05'41" (+01'06")

1000 / 2000

3

05'22"

(17'38")

05'22" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'50")

05'12" (+00'37")

1000 / 4000

5

05'23"

(28'14")

05'23" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給豐盛!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 151.62 km

asics亞瑟士 MAGIC SPEED 2E 累積 : 481.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張文宗, 陳信儒和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	05'42"	00:12'15"
3	05'23"	00:17'38"
4	05'12"	00:22'50"
5	05'24"	00:28'14"
6	05'32"	00:33'46"
7	05'24"	00:39'10"
8	07'09"	00:46'19"
9	05'19"	00:51'38"
10	04'52"	00:56'30"
11	05'09"	01:01'39"
12	05'43"	01:07'22"
13	05'18"	01:12'40"
14	05'59"	01:18'39"
15	05'11"	01:23'50"
16	05'30"	01:29'20"
17	05'27"	01:34'47"
18	05'37"	01:40'24"
19	08'22"	01:48'46"
20	05'37"	01:54'23"
21	05'39"	02:00'02"
22	07'58"	02:08'00"
23	04'35"	02:12'35"
24	04'37"	02:17'12"
25	05'24"	02:22'36"
26	05'22"	02:27'58"
27	05'28"	02:33'26"
28	05'18"	02:38'44"
29	05'13"	02:43'57"
30	04'50"	02:48'47"
31	05'26"	02:54'13"
32	05'06"	02:59'19"
33	05'18"	03:04'37"
34	05'55"	03:10'32"
35	05'09"	03:15'41"
36	04'54"	03:20'35"
37	04'51"	03:25'26"
38	04'59"	03:30'25"
39	04'55"	03:35'20"
40	05'10"	03:40'30"
41	05'12"	03:45'42"
42	05'16"	03:50'58"
42.6	04'39"	03:53'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km