turtlest 2023/01/15 訓練日誌

turtlest 苗栗
ID 4164

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turtlest

全馬 | 04:15:47 | 06:03/km | 第43馬

2023 第二屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松賽

官方成績
日期	2023-01-15
成績	04:15:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'29")

00:30'29" (+04'06")

00:56'52"

10 km

(00:56'52")

00:26'23"

15 km

(01:27'28")

00:30'36" (+04'13")

00:59'38" (+02'46")

20 km

(01:56'30")

00:29'02" (+02'39")

25 km

(02:26'06")

00:29'36" (+03'13")

01:03'09" (+06'17")

30 km

(02:59'39")

00:33'33" (+07'10")

35 km

(03:36'24")

00:36'45" (+10'22")

01:07'17" (+10'25")

40 km

(04:06'56")

00:30'32" (+04'09")

Finish

(04:15:47)

日期: 2023-01-15 06:31 - 總爬升: 815 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1799 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'41"

(07'41")

07'41" (+02'52")

1000 / 1000

06'32"

(14'13")

06'32" (+01'43")

1000 / 2000

05'28"

(19'42")

05'28" (+00'39")

1000 / 3000

05'14"

(24'57")

05'14" (+00'25")

1000 / 4000

05'32"

(30'29")

05'32" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給、完賽禮豐盛，村民熱心加油！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 277.46 km

asics亞瑟士 MAGIC SPEED 2E 累積 : 481.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

胡嘉樹, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'33"	00:14'13"
3	05'29"	00:19'42"
4	05'15"	00:24'57"
5	05'32"	00:30'29"
6	05'07"	00:35'36"
7	05'00"	00:40'36"
8	04'49"	00:45'25"
9	06'03"	00:51'28"
10	05'24"	00:56'52"
11	05'16"	01:02'08"
12	06'53"	01:09'01"
13	05'51"	01:14'52"
14	05'48"	01:20'40"
15	06'48"	01:27'28"
16	05'37"	01:33'05"
17	05'57"	01:39'02"
18	05'02"	01:44'04"
19	05'24"	01:49'28"
20	07'02"	01:56'30"
21	08'15"	02:04'45"
22	05'31"	02:10'16"
23	05'25"	02:15'41"
24	05'25"	02:21'06"
25	05'00"	02:26'06"
26	07'53"	02:33'59"
27	06'55"	02:40'54"
28	06'28"	02:47'22"
29	05'50"	02:53'12"
30	06'27"	02:59'39"
31	05'38"	03:05'17"
32	06'52"	03:12'09"
33	06'23"	03:18'32"
34	08'36"	03:27'08"
35	09'16"	03:36'24"
36	05'21"	03:41'45"
37	05'53"	03:47'38"
38	05'27"	03:53'05"
39	05'53"	03:58'58"
40	07'58"	04:06'56"
41	05'02"	04:11'58"
41.7	05'40"	04:15'46"