半馬 | 01:47:49 | 05:06/km | 第20半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2016-04-10 |
| 成績 | 01:47:49 |
| 總名次 | 48 / 957 |
| 分組名次 | 12 / 234 |
| 平均速度 | 05:06/km |
turtlest
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'32" | 00:50'37" |
| 00:26'05" (+01'33") |
| 00:25'36" (+01'04") | 00:52'05" (+01'28") |
| 00:26'29" (+01'57") |
|
日期: 2016-04-10 07:00 - 總爬升: 500 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1778 Cal - 總步數: 19552 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 96%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'21") | 1006 / 1006 | 182 / 110 |
| 2 | | 04'50" (+00'14") | 1002 / 2008 | 183 / 112 |
| 3 | | 04'56" (+00'20") | 1010 / 3018 | 183 / 110 |
| 4 | | 04'47" (+00'11") | 1002 / 4021 | 184 / 113 |
| 5 | | 04'54" (+00'18") | 1001 / 5023 | 181 / 112 |
| 6 | | 05'27" (+00'51") | 1000 / 6023 | 176 / 103 |
| 7 | | 05'52" (+01'16") | 1000 / 7024 | 175 / 96 |
| 8 | | 04'38" (+00'02") | 1006 / 8030 | 182 / 118 |
| 9 | | 05'03" (+00'27") | 1003 / 9033 | 180 / 109 |
| 10 | | 04'59" (+00'23") | 1006 / 10040 | 180 / 110 |
| 11 | | 05'18" (+00'42") | 1002 / 11043 | 179 / 105 |
| 12 | | 05'05" (+00'29") | 1006 / 12050 | 181 / 107 |
| 13 | | 05'27" (+00'51") | 1007 / 13057 | 181 / 101 |
| 14 | | 04'49" (+00'13") | 1005 / 14063 | 179 / 115 |
| 15 | | 04'47" (+00'11") | 1005 / 15069 | 184 / 113 |
| 16 | | 05'36" (+01'00") | 1010 / 16080 | 184 / 96 |
| 17 | | 05'29" (+00'53") | 1002 / 17082 | 180 / 100 |
| 18 | | 04'58" (+00'22") | 1007 / 18089 | 182 / 109 |
| 19 | | 05'07" (+00'31") | 1009 / 19099 | 180 / 108 |
| 20 | | 05'07" (+00'31") | 1004 / 20103 | 181 / 107 |
| 21 | | 04'36" | 1011 / 21114 | 179 / 120 |
昨晚吃得太油膩，喝了壺濃茶。結果睡不著（睡不到四小時），起床後原本就有的耳鳴症狀，嗡嗡的響個不停又更大聲。在暖身的1K中就發現心跳比較高（以往的經驗中，睡眠不足第二天跑步心跳都會飆高）果然在上坡路段開始嘗到苦果了。後半段爬坡時真的跑得很喘想當步兵，感覺比跑全馬還累。去年明德半馬前一星期胃發炎，跑得不好，今年有進步，算交代的過去了。
賽前宣言: 04/10(日)
賽後評分: 一年辦得比一年好，只是今年全馬怎麼不見了，期待明德馬可以成為代表苗栗縣的賽事！
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
172.50 km 
Asics Tartherzeal 3 wide 累積 :
1077.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'51" | 00:09'50" |
| 3 | 04'56" | 00:14'46" |
| 4 | 04'51" | 00:19'37" |
| 5 | 04'55" | 00:24'32" |
| 6 | 05'28" | 00:30'00" |
| 7 | 05'53" | 00:35'53" |
| 8 | 04'37" | 00:40'30" |
| 9 | 05'08" | 00:45'38" |
| 10 | 04'59" | 00:50'37" |
| 11 | 05'19" | 00:55'56" |
| 12 | 05'07" | 01:01'03" |
| 13 | 05'30" | 01:06'33" |
| 14 | 04'52" | 01:11'25" |
| 15 | 04'48" | 01:16'13" |
| 16 | 05'37" | 01:21'50" |
| 17 | 05'32" | 01:27'22" |
| 18 | 05'03" | 01:32'25" |
| 19 | 05'07" | 01:37'32" |
| 20 | 05'10" | 01:42'42" |
| 21 | 04'40" | 01:47'22" |
| 21.1 | 04'56" | 01:47'50" |
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