35.0 km + 10.5 km | 02:23:50官方成績 |
日期 | 2014-10-05 |
成績 | 02:23:50 |
總名次 | 609 / 1109 |
分組名次 | 111 / 199 |
平均速度 | |
turtlest
日期: 2014-10-05 06:01 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2157 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%
『拉拉』的初二鐵體驗:(雖然不太衛生,還是發表一下初二鐵心得)滿懷著期待,參加今早的初二鐵。只是肚子不爭氣,一大早到了會場後就覺得肚子怪怪的。第一段路跑起跑後以5分速前進著,預計以40分鐘跑完7.5K,只是肚子痛的有點受不了,好還在4K處有流動廁所,就進去蹲了大概7分鐘,蹲完一出來,發現外面排了好多跑友,真是不好意思!後來一路上肚子、屁屁還是不太舒服,只能夾緊屁屁,縮小步伐。第二階段的自行車只要一喝水,肚子就更不舒服,就在喝與不喝的情況下節束第二段自行車(今天的側風還滿大的,不算好騎)。回到轉換區,剩下最後3K的距離,真的很想放棄去上廁所,但一想到初二鐵無法完賽,還是把屁屁夾得更緊,步伐縮得更小,完成了最後3K。一回到終點,根本無心領獎牌、證書還有與正妹合照。馬上又到了廁所~一瀉千里。雖然和自己預測的2H10~15M左右完賽有一段差距,但也是難忘的初二鐵拉拉之旅。唯一慶幸的是,因為無法盡力跑,所以還保留了2~3成的體力騎車回家。
賽前宣言: 10/5(日)~初二鐵,希望順利完賽!
賽後評分: 第一次參加二鐵,各方面都還不錯,如果能再設置一個寄物區,讓9點以前回來的人,能夠去拿個人用品會更棒!
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
117.98 km Asics Tartherzeal 3 wide 累積 :
1077.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'19" | 00:05'19" |
2 | 05'13" | 00:10'32" |
3 | 05'28" | 00:16'00" |
4 | 05'26" | 00:21'26" |
5 | 12'49" | 00:34'15" |
6 | 05'28" | 00:39'43" |
7 | 05'04" | 00:44'47" |
8 | 06'14" | 00:51'01" |
9 | 02'01" | 00:53'02" |
10 | 01'48" | 00:54'50" |
11 | 02'06" | 00:56'56" |
12 | 01'53" | 00:58'49" |
13 | 02'23" | 01:01'12" |
14 | 01'59" | 01:03'11" |
15 | 01'39" | 01:04'50" |
16 | 01'41" | 01:06'31" |
17 | 01'49" | 01:08'20" |
18 | 01'47" | 01:10'07" |
19 | 01'58" | 01:12'05" |
20 | 02'14" | 01:14'19" |
21 | 02'20" | 01:16'39" |
22 | 02'21" | 01:19'00" |
23 | 02'26" | 01:21'26" |
24 | 02'24" | 01:23'50" |
25 | 02'32" | 01:26'22" |
26 | 02'25" | 01:28'47" |
27 | 02'18" | 01:31'05" |
28 | 01'52" | 01:32'57" |
29 | 02'24" | 01:35'21" |
30 | 01'34" | 01:36'55" |
31 | 01'50" | 01:38'45" |
32 | 02'01" | 01:40'46" |
33 | 02'09" | 01:42'55" |
34 | 02'24" | 01:45'19" |
35 | 02'28" | 01:47'47" |
36 | 02'39" | 01:50'26" |
37 | 03'14" | 01:53'40" |
38 | 02'08" | 01:55'48" |
39 | 02'51" | 01:58'39" |
40 | 02'13" | 02:00'52" |
41 | 02'00" | 02:02'52" |
42 | 07'53" | 02:10'45" |
43 | 05'47" | 02:16'32" |
44 | 05'46" | 02:22'18" |
44.3 | 10'46" | 02:25'08" |