7.0 km | 00:47:30 | 06:46/km日期: 2021-12-31 11:04 - 平均心率: 124 - 卡路里: 349 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 06'55" / 06'46" / 07'15" / 06'37" / 06'48" / 08'22" / 06'37" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'55" (+00'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'46" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'15" (+00'45") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+00'06") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'47" (+00'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'30" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'37" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 03'46" | 7 / 7007 |
元旦連假第一天，用有氧慢跑的速度，跑到海大繞一小圈。今天穿了長袖緊身衣、運動長褲、防水風衣外套、白帽。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
98.87 km 
mizuno rider19 累積 :
1130.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'55" | 00:06'55" |
| 2 | 06'46" | 00:13'41" |
| 3 | 07'15" | 00:20'56" |
| 4 | 06'37" | 00:27'33" |
| 5 | 06'48" | 00:34'21" |
| 6 | 08'22" | 00:42'43" |
| 7 | 06'37" | 00:49'20" |
| 7.0 | 06'33" | 00:49'23" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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