42.9 km | 03:15:28 | 04:33/km日期: 2021-01-30 04:44 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 14°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 04'41" / 04'39" / 04'36" / 04'36" / 04'36" / 04'40" / 04'43" / 04'40" / 04'46" / 04'34" / 04'38" / 04'32" / 04'39" / 04'39" / 04'34" / 04'35" / 04'54" / 04'24" / 04'31" / 04'28" / 04'29" / 04'30" / 04'30" / 04'33" / 04'33" / 04'29" / 04'30" / 04'35" / 04'36" / 04'38" / 04'27" / 04'35" / 04'35" / 04'32" / 04'26" / 04'36" / 04'32" / 04'36" / 04'29" / 04'26" / 04'23" / 04'19" / 04'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'40" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'18") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'39" (+00'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'43" (+00'25") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'39" (+00'21") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'46" (+00'28") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'31" (+00'13") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'39" (+00'21") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 04'54" (+00'36") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 04'23" (+00'05") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 04'30" (+00'12") | 1000 / 22000 |
| 23 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 23000 |
| 24 | | 04'33" (+00'15") | 1000 / 24000 |
| 25 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 25000 |
| 26 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 26000 |
| 27 | | 04'29" (+00'11") | 1000 / 27000 |
| 28 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 28000 |
| 29 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 29000 |
| 30 | | 04'38" (+00'20") | 1000 / 30000 |
| 31 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 31000 |
| 32 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 32000 |
| 33 | | 04'34" (+00'16") | 1000 / 33000 |
| 34 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 34000 |
| 35 | | 04'25" (+00'07") | 1000 / 35000 |
| 36 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 36000 |
| 37 | | 04'32" (+00'14") | 1000 / 37000 |
| 38 | | 04'35" (+00'17") | 1000 / 38000 |
| 39 | | 04'28" (+00'10") | 1000 / 39000 |
| 40 | | 04'26" (+00'08") | 1000 / 40000 |
| 41 | | 04'22" (+00'04") | 1000 / 41000 |
| 42 | | 04'18" | 1000 / 42000 |
| 43 | | 04'08" | 902 / 42902 |
台南胡凱華
台南胡凱華
台南胡凱華
高雄馬不跑 我們自己跑
賽事陸續取消之後，本來低潮了好幾天，原本設定的A級賽事高雄馬拉松也跑不成了，上周渣打馬取消後，很多跑友也都進行了自主全馬，所以在前幾天問了間歇團員有沒有人想要也來自主全馬，於是我們就真的幹大事了
本來設定是順順跑完就好，但是今年半馬的狀態比去年還好，雖然今天的自主全馬是臨時決定，並沒有做很好的減量跟肝醣超捕，但是今天早上還是臨時決定挑戰一下自己的PB 3:17，最佳破風手超馬紀錄保持人 Zachary Yang 也一口答應來當配速員，另外很多沒有跑全馬的夥伴也分段陪跑並且協助補給，跑到17K的時候越來越想去上廁所，領跑員 補給品 垃圾桶都準備了，但是沒有辦法準備個流動廁所，所以只好暫時離開操場去解放一下，回來之後少了那幾百克好像真的有差，感覺輕鬆不少
30K之後馬拉松真的開始了，可能是前半馬配的速度比較保守，也可能是補給補的不錯，並沒有遇到很嚴重的撞牆，甜甜圈一圈一圈倒數，雖然辛苦，但是再怎麼樣也不會比那些跑100K 12H 24H的選手辛苦，場邊已經休息的夥伴也一直幫忙加油打氣，最後105.5圈終於吃完了，小破PB 2分鐘，如果訓練順利，狀態滿點的情形之下，也許這幾年真的有機會可以拚一下SUB3
今天帶了20包果膠讓大家補給，我自己吃了3包，結果回家一算還有18包，而且甚麼品牌都有，這是一個添香油的概念嗎
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