| 編號3209紅瓦厝保生盃半馬之
你老師破PB
分四總19 1:33.04(PB) 4:26/km(GPS)
今天的天氣真的很適合跑步
出發的時候氣溫大約15度 涼爽涼爽
一開賽沒有意外的 我又向後單飛了
沒關係按照賽前預定配速每公里4分30秒
今天的風向是北風， 所以往北的時候一定要找人擋風 ，運氣不錯 找到幾隻大隻的選手躲過逆風的路段， 最後幾公里 抓過了幾個跑者，Happy啊，贏一秒也是贏， 階段性任務達成， 我好像也有點會跑步了。
#molasports運動太陽眼鏡 #丸固鞋帶
#成大自強隊 #蘇志濱間歇團
#賽後補給慘電曾文馬 賽前宣言: 很棒的賽道 希望可以破PB
賽後評分: 整體規劃相當不錯 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 183.50 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 04'29" | 00:04'29" | | 2 | 04'26" | 00:08'55" | | 3 | 04'29" | 00:13'24" | | 4 | 04'24" | 00:17'48" | | 5 | 04'29" | 00:22'17" | | 6 | 04'28" | 00:26'45" | | 7 | 04'22" | 00:31'07" | | 8 | 04'30" | 00:35'37" | | 9 | 04'35" | 00:40'12" | | 10 | 04'25" | 00:44'37" | | 11 | 04'31" | 00:49'08" | | 12 | 04'33" | 00:53'41" | | 13 | 04'29" | 00:58'10" | | 14 | 04'27" | 01:02'37" | | 15 | 04'30" | 01:07'07" | | 16 | 04'28" | 01:11'35" | | 17 | 04'17" | 01:15'52" | | 18 | 04'29" | 01:20'21" | | 19 | 04'21" | 01:24'42" | | 20 | 04'34" | 01:29'16" | | 21.0 | 03'57" | 01:33'07" |
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半馬 | 01:33:07 | 04:24/km | 第7半馬
台南
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