| 曾文水庫馬拉松據說是國內最具歷史的路跑活動，所以身為台南在地鄉親，
當然要力挺一下了，但是山路從來就不是我的菜，畢竟體型太大隻了，
平路跟我差不多的選手，到了山路我只能看著他的背影而去
這場比賽去年半馬總報名總人數只有383人，今年不知道怎麼了，報了985人，男丙組(35~44)又是死亡之組，上台的門檻最高，第八名1:38:22直接刷掉去年男丙組分一，所以今天就無緣上台了這就是人生啊(我的成績在去年可以拿分三，而且那個獎座質感很不錯耶，好想要一個)，但是去年馬拉松嚴重受傷的ITBS今天跑完並沒有疼痛的感覺，也算是通過了期中考驗，今年冬天的針對跑步重點訓練，希望明年四月普悠瑪113最後的跑步項目可以有好表現，另外明年古都馬再度挑戰全馬，冬季訓練跑力的提升就列為重點項目了
，一起團報的成大自強隊也有許多選手都獲得很好的成績，恭喜你們，下星期還有一場平地半馬，看看有沒有機會破PB
#成大自強隊 #摩拉運動太陽眼鏡 #丸固鞋帶 賽前宣言: 跟成大自強隊一起參加 賽後評分: 全線交管 沒有車輛 不用停紅燈 補給普通 給 3 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 183.50 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 03'58" | 00:03'58" | | 2 | 04'37" | 00:08'35" | | 3 | 04'46" | 00:13'21" | | 4 | 04'19" | 00:17'40" | | 5 | 05'04" | 00:22'44" | | 6 | 05'53" | 00:28'37" | | 7 | 04'58" | 00:33'35" | | 8 | 04'34" | 00:38'09" | | 9 | 04'54" | 00:43'03" | | 10 | 05'03" | 00:48'06" | | 11 | 04'59" | 00:53'05" | | 12 | 04'18" | 00:57'23" | | 13 | 04'33" | 01:01'56" | | 14 | 04'31" | 01:06'27" | | 15 | 04'45" | 01:11'12" | | 16 | 04'17" | 01:15'29" | | 17 | 04'07" | 01:19'36" | | 18 | 04'36" | 01:24'12" | | 19 | 04'55" | 01:29'07" | | 20 | 04'37" | 01:33'44" | | 21 | 04'56" | 01:38'40" | | 21.5 | 05'00" | 01:41'13" |
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半馬 | 01:41:06 | 04:44/km | 第6半馬
台南
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