| 20170923台東超級鐵人113k 總十分一
雖然已經進入秋天了但是天氣還是非常的炎熱,
一點都沒有秋高氣爽的感覺。
游泳250個人一起放行, 感覺好像很恐怖但是其實也還好, 只要不要有蛙人部隊擋在前面, 自由式的碰撞其實都還ok, 活水湖的1900公尺游泳,距離完全足夠, 今天我在岸邊用GPS測量下水點到浮球剛好就是950公尺, 如果加上蛇行的距離很可能就會接近2000,
鳴槍之後, 找到了一位速度差不多的選手 然後就一直跟在他後面 中途有想要超越他,但是併游了兩次都超不過去,最後還是回到他後面 省點力氣, 值得高興的是38分台就游完, 比起四月的普悠瑪快了一分多鐘。
騎車部分原本設定均速 37, 但是因為天氣炎熱水不夠喝, 賽道上的大會補給也是2266的, 一站有補水壺水,跟他要兩罐,竟然不給我, 另外一站補600cc寶特瓶給你, 真是哭笑不得,最後均速掉到只剩下35多, 實在是太慘了。
更慘的是跑步, 每個補給站都進去灌水, 也顧不了速度了想說順順完賽就好, 還好大會準備了很多袋裝冰塊,就先冰敷再來喝冰水吃冰塊, 原本想要挑戰5小時的成績, 我很輕易的就放棄了, 三個星期之後台東超級鐵人113還有一次機會, 拜託來個寒流吧, 哥脂肪很多怕熱不怕冷。
慘的事情那麼多,還是有令人高興的,台東之美似乎高手都沒有興趣,40歲組只報了40幾個人,結果我就撿到分一了, 拿回一部分的報名費而且終於脫離老三的命運。 賽前宣言: 第二場113 希望涼爽點 賽後評分: 補給部分東西可以再多樣化一點, 準備了很多冰塊這點倒是不錯。 給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% | 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 169.16 km 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 14'13" | 00:14'13" | 2 | 14'04" | 00:28'17" | 3 | 11'59" | 00:40'16" | 4 | 03'57" | 00:44'13" | 5 | 01'28" | 00:45'41" | 6 | 01'27" | 00:47'08" | 7 | 01'40" | 00:48'48" | 8 | 01'48" | 00:50'36" | 9 | 01'46" | 00:52'22" | 10 | 01'29" | 00:53'51" | 11 | 01'41" | 00:55'32" | 12 | 01'32" | 00:57'04" | 13 | 01'32" | 00:58'36" | 14 | 01'33" | 01:00'09" | 15 | 01'30" | 01:01'39" | 16 | 01'34" | 01:03'13" | 17 | 01'38" | 01:04'51" | 18 | 01'39" | 01:06'30" | 19 | 02'07" | 01:08'37" | 20 | 01'44" | 01:10'21" | 21 | 01'33" | 01:11'54" | 22 | 01'22" | 01:13'16" | 23 | 01'37" | 01:14'53" | 24 | 01'36" | 01:16'29" | 25 | 01'46" | 01:18'15" | 26 | 01'22" | 01:19'37" | 27 | 01'48" | 01:21'25" | 28 | 01'48" | 01:23'13" | 29 | 01'38" | 01:24'51" | 30 | 02'02" | 01:26'53" | 31 | 02'19" | 01:29'12" | 32 | 01'37" | 01:30'49" | 33 | 01'17" | 01:32'06" | 34 | 01'18" | 01:33'24" | 35 | 01'44" | 01:35'08" | 36 | 01'51" | 01:36'59" | 37 | 01'34" | 01:38'33" | 38 | 01'31" | 01:40'04" | 39 | 01'47" | 01:41'51" | 40 | 01'35" | 01:43'26" | 41 | 01'41" | 01:45'07" | 42 | 01'30" | 01:46'37" | 43 | 01'26" | 01:48'03" | 44 | 01'41" | 01:49'44" | 45 | 01'38" | 01:51'22" | 46 | 01'36" | 01:52'58" | 47 | 01'45" | 01:54'43" | 48 | 02'48" | 01:57'31" | 49 | 01'53" | 01:59'24" | 50 | 01'29" | 02:00'53" | 51 | 01'20" | 02:02'13" | 52 | 01'37" | 02:03'50" | 53 | 01'48" | 02:05'38" | 54 | 01'52" | 02:07'30" | 55 | 01'50" | 02:09'20" | 56 | 01'46" | 02:11'06" | 57 | 01'38" | 02:12'44" | 58 | 01'49" | 02:14'33" | 59 | 02'00" | 02:16'33" | 60 | 01'39" | 02:18'12" | 61 | 01'43" | 02:19'55" | 62 | 02'09" | 02:22'04" | 63 | 02'18" | 02:24'22" | 64 | 02'02" | 02:26'24" | 65 | 01'24" | 02:27'48" | 66 | 01'19" | 02:29'07" | 67 | 01'48" | 02:30'55" | 68 | 01'36" | 02:32'31" | 69 | 01'28" | 02:33'59" | 70 | 02'01" | 02:36'00" | 71 | 01'56" | 02:37'56" | 72 | 01'57" | 02:39'53" | 73 | 01'44" | 02:41'37" | 74 | 02'07" | 02:43'44" | 75 | 01'47" | 02:45'31" | 76 | 01'31" | 02:47'02" | 77 | 01'21" | 02:48'23" | 78 | 01'22" | 02:49'45" | 79 | 01'44" | 02:51'29" | 80 | 01'40" | 02:53'09" | 81 | 01'51" | 02:55'00" | 82 | 01'49" | 02:56'49" | 83 | 01'43" | 02:58'32" | 84 | 01'57" | 03:00'29" | 85 | 01'38" | 03:02'07" | 86 | 01'49" | 03:03'56" | 87 | 01'47" | 03:05'43" | 88 | 01'14" | 03:06'57" | 89 | 01'29" | 03:08'26" | 90 | 01'56" | 03:10'22" | 91 | 01'41" | 03:12'03" | 92 | 01'42" | 03:13'45" | 93 | 03'05" | 03:16'50" | 94 | 06'10" | 03:23'00" | 95 | 05'37" | 03:28'37" | 96 | 05'59" | 03:34'36" | 97 | 05'38" | 03:40'14" | 98 | 06'14" | 03:46'28" | 99 | 05'39" | 03:52'07" | 100 | 05'48" | 03:57'55" | 101 | 06'21" | 04:04'16" | 102 | 06'12" | 04:10'28" | 103 | 06'29" | 04:16'57" | 104 | 06'16" | 04:23'13" | 105 | 06'22" | 04:29'35" | 106 | 06'07" | 04:35'42" | 107 | 06'15" | 04:41'57" | 108 | 05'39" | 04:47'36" | 109 | 05'36" | 04:53'12" | 110 | 05'57" | 04:59'09" | 111 | 05'48" | 05:04'57" | 112 | 06'02" | 05:10'59" | 113 | 06'02" | 05:17'01" | 114 | 05'25" | 05:22'26" | 114.1 | 09'47" | 05:23'44" |
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