胡凱華 2018/07/29 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

10.0 km | 00:46:21 | 04:38/km

第二屆愛文山芒果路跑

官方成績
日期	2018-07-29
成績	00:46:21
總名次	11 / 341
分組名次	1 / 58
平均速度	04:38/km

官方證書

胡凱華

日期: 2018-07-29 06:31 - 總爬升: 133 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'06"

(02'06")

04'13" (+00'07")

500 / 500

02'07"

(04'13")

04'14" (+00'08")

500 / 1000

02'08"

(06'22")

04'16" (+00'10")

500 / 1500

02'13"

(08'35")

04'27" (+00'21")

500 / 2000

02'18"

(10'53")

04'36" (+00'30")

500 / 2500

展開計圈分析

台南

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台南

胡凱華

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107.07.29玉井芒果路跑10K 總11分1 一場小而美的賽事今天重點不是跑了多久反正總排也上不去分排也只有給獎狀所以吃好吃滿才是最重要的主辦單位真的不怕你吃準備的分量相當夠
我吃了三碗還外帶了一顆芒果回家
算是一場蠻有特色的比賽

賽前宣言: 順順跑重點是吃芒果

賽後評分: 很不錯芒果準備的很夠吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 224.72 km

TCX 上傳 | 6 years ago

吳宗展, 王政資和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'22"	00:08'36"
3	04'36"	00:13'12"
4	04'39"	00:17'51"
5	05'13"	00:23'04"
6	04'25"	00:27'29"
7	04'28"	00:31'57"
8	04'24"	00:36'21"
9	04'31"	00:40'52"
10	04'27"	00:45'19"
10.3	04'06"	00:46'21"