胡凱華 2017/05/07 訓練日誌

胡凱華台南
ID 272906

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胡凱華

半馬 | 02:07:04 | 06:01/km | 第5半馬

Wings for Life World Run 2017

官方成績
日期	2017-05-07
成績	02:07:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'23" (+00'50")

15 km

(01:13'44")

00:25'48" (+02'15")

00:52'08" (+04'12")

20 km

(01:40'04")

00:26'20" (+02'47")

Finish

(02:07:04)

日期: 2017-05-07 19:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1491 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'03")

1000 / 1000

04'42"

(09'22")

04'42" (+00'06")

1000 / 2000

04'43"

(14'06")

04'43" (+00'07")

1000 / 3000

04'36"

(18'43")

04'36"

1000 / 4000

04'50"

(23'33")

04'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

前面跟著4:45的配速員跑跑不到10公里就撐不住了跑到後面腳越跑越痛皇速跑鞋實在是太硬了超過半馬之後速度就一直掉這種辦半馬以上的距離應該要選擇一雙避震好一點的鞋子才對雖然跑得不好但是現場氣氛很熱鬧大家都玩得很高興

賽後評分: 現場氣氛很熱鬧
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 212.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 蔡川和其他 13 人說推

留言

觀看另 3 則留言

王政資現場真的是滿歡樂的，無傷完賽就好了，成績冬天再來拼，一起加油！

2017-05-08 12:07 ·

1 個人推

胡凱華真的是這樣去年底全馬造成的ITBS傷痛在我的呵護之下到現在都還沒有發作健康真好

2017-05-09 09:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'43"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'36"	00:18'42"
5	04'51"	00:23'33"
6	04'46"	00:28'19"
7	04'49"	00:33'08"
8	05'00"	00:38'08"
9	04'56"	00:43'04"
10	04'52"	00:47'56"
11	05'03"	00:52'59"
12	05'03"	00:58'02"
13	05'06"	01:03'08"
14	05'10"	01:08'18"
15	05'26"	01:13'44"
16	05'10"	01:18'54"
17	05'14"	01:24'08"
18	05'30"	01:29'38"
19	05'12"	01:34'50"
20	05'14"	01:40'04"
21	05'36"	01:45'40"
22	05'59"	01:51'39"
23	05'56"	01:57'35"
24	05'28"	02:03'03"
24.8	05'17"	02:07'03"