小吳 wucm 2017/12/03 訓練日誌

小吳 wucm 桃園
ID 19773

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單車 (2)

BH
已使用了 9 年 2 個月 24 天
共騎了 12713.6 km

ARGON18
已使用了 10 年 7 個月 14 天
共騎了 11313.8 km

賽事 (7)

首場馬拉松 :

2012台北富邦

最佳成績:

半馬 : 01:29:06

全馬 : 03:04:59

即將參加 :

2024 臺中國際馬拉松-酷城市·酷運動水岸花都美麗豐后
11/24 剩餘天數 : 16
無傷完賽

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 30
無傷完賽

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 37
無傷完賽

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 65
無傷完賽

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 93
無傷完賽

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 128
無傷完賽

2025 普悠瑪鐵人三項賽
03/29 剩餘天數 : 141
無傷完賽

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

19519.4 km |

39384.9 km
2024 年 :

1881.6 km |

2912.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	104.0	0.0
Oct	211.1	207.2
Sep	150.1	176.3
Aug	130.4	166.8
Jul	124.8	115.4
Jun	102.2	69.9

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里程碑 (425)

2024/10/19 小吳 wucm 完成了第 70 馬! - 2024 第十五屆遠東新世紀經典馬拉松
2023/03/12 小吳 wucm 完成了第 60 馬! - 2023 桃園市蘆竹區大古山之戀全國馬拉松
2021/11/04 恭喜小吳 wucm 獲得 21500 推
2020/10/31 賀！小吳 wucm 破PB - 半馬 | 01:29:06
2020/10/31 小吳 wucm 完成了第 20 半馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松
2019/12/07 恭喜小吳 wucm 獲得 21000 推
2019/01/31 恭喜小吳 wucm 獲得 20500 推
2018/12/09 恭喜小吳 wucm 獲得 600 留言數
2018/09/12 恭喜小吳 wucm 獲得 20000 推
2018/04/09 恭喜小吳 wucm 獲得 19500 推

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小吳 wucm

全馬 | 03:28:25 | 04:56/km | 第46馬

2017 2XU Compression Run

官方成績
日期	2017-12-03
成績	03:28:25
總名次	8 / 669
分組名次	3 / 141
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'14")

00:22'14" (+01'30")

00:45'05"

10 km

(00:45'05")

00:22'51" (+02'07")

15 km

(01:09'02")

00:23'57" (+03'13")

00:54'13" (+09'08")

20 km

(01:39'18")

00:30'16" (+09'32")

25 km

(02:06'36")

00:27'18" (+06'34")

00:48'02" (+02'57")

30 km

(02:27'20")

00:20'44"

35 km

(02:51'26")

00:24'06" (+03'22")

00:50'26" (+05'21")

40 km

(03:17'46")

00:26'20" (+05'36")

Finish

(03:28:25)

日期: 2017-12-03 06:36 - 總爬升: 622 m - 地點: 福隆運動公園 - 天氣: 雨🌧️ - 平均心率: 156 - 卡路里: 2392 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'30")

1000 / 1000

04'40"

(09'09")

04'40" (+00'42")

1000 / 2000

04'16"

(13'25")

04'16" (+00'18")

1000 / 3000

04'18"

(17'44")

04'18" (+00'20")

1000 / 4000

04'29"

(22'14")

04'29" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 參加

賽後評分: 蠻多地方需要改進
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.43 km

TCX 上傳 | 6 years ago

羅文智, 陳仁宗和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'41"	00:09'09"
3	04'16"	00:13'25"
4	04'19"	00:17'44"
5	04'30"	00:22'14"
6	04'27"	00:26'41"
7	04'41"	00:31'22"
8	04'27"	00:35'49"
9	04'39"	00:40'28"
10	04'37"	00:45'05"
11	04'36"	00:49'41"
12	04'41"	00:54'22"
13	04'46"	00:59'08"
14	05'02"	01:04'10"
15	04'52"	01:09'02"
16	05'11"	01:14'13"
17	05'45"	01:19'58"
18	06'01"	01:25'59"
19	06'52"	01:32'51"
20	06'27"	01:39'18"
21	06'47"	01:46'05"
22	06'43"	01:52'48"
23	05'29"	01:58'17"
24	04'20"	02:02'37"
25	03'59"	02:06'36"
26	04'06"	02:10'42"
27	03'58"	02:14'40"
28	04'01"	02:18'41"
29	04'16"	02:22'57"
30	04'23"	02:27'20"
31	04'30"	02:31'50"
32	04'41"	02:36'31"
33	04'40"	02:41'11"
34	05'12"	02:46'23"
35	05'03"	02:51'26"
36	05'09"	02:56'35"
37	05'04"	03:01'39"
38	05'17"	03:06'56"
39	05'17"	03:12'13"
40	05'33"	03:17'46"
41	05'03"	03:22'49"
42	05'19"	03:28'08"
42.0	04'39"	03:28'21"