13.3 km | 01:40:00 | 07:30/km日期: 2016-10-13 18:39 - 地點: 大直橋-彩虹橋繞一圈 - 平均心率: 131 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 74%
Pace: 06'46" / 06'45" / 06'35" / 06'29" / 06'31" / 06'42" / 07'56" / 08'02" / 07'17" / 07'33" / 07'50" / 08'14" / 10'01" / 10'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'45" (+00'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'29" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'30" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+00'13") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'55" (+01'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'03" (+01'34") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'16" (+00'47") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'33" (+01'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'50" (+01'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'13" (+01'44") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 10'00" (+03'31") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 10'27" (+03'58") | 318 / 13318 |
和辦公室新同事一起跑，他們太久沒運動，跑到後來很像有點抽筋!!於是進行了非常慢的一趟路跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
126.61 km 
mizuno rider19 累積 :
1130.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'46" | 00:06'46" |
| 2 | 06'45" | 00:13'31" |
| 3 | 06'35" | 00:20'06" |
| 4 | 06'29" | 00:26'35" |
| 5 | 06'31" | 00:33'06" |
| 6 | 06'42" | 00:39'48" |
| 7 | 07'56" | 00:47'44" |
| 8 | 08'02" | 00:55'46" |
| 9 | 07'17" | 01:03'03" |
| 10 | 07'33" | 01:10'36" |
| 11 | 07'50" | 01:18'26" |
| 12 | 08'14" | 01:26'40" |
| 13 | 10'01" | 01:36'41" |
| 13.3 | 10'28" | 01:40'01" |
13649.5 km | 
1511.4 km
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