shadow (LDS超馬團) 2016/03/30 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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Adidas duramo sl
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 9 天
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 3 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 779.1 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 1043.3 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 3 個月 16 天
共跑了 1445.3 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 10 個月 10 天
共跑了 443.1 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 9 個月 22 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 5 年 11 個月 17 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 5 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 691.4 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 6 個月 17 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 3 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
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XR-G5
已使用了 3 年 7 個月 24 天
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PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 5 個月 14 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 4 個月 14 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 2 個月 26 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24805.4 km |

2301.6 km
2024 年 :

3096.0 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.2	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

3.0 km | 00:25:27 | 08:25/km

日期: 2016-03-30 08:19 - 地點: 甜甜圈 - 天氣: 晴 - 卡路里: 204 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 70%

Pace: 08'56" / 08'18" / 08'07" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

08'55" (+00'49")

1000 / 1000

08'18"

(17'14")

08'18" (+00'12")

1000 / 2000

08'06"

(25'21")

08'06"

1000 / 3000

00'06"

(25'27")

05'50"

18 / 3018

退乳酸快快走

3月累積里程 : 222.76 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

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留言

江大俠~Arsene~ 這月輕鬆破200
偶像偶像喔~~~

2016-03-30 10:27 ·

1 個人推

shadow (LDS超馬團) 大俠哥輕輕鬆鬆5分速跑半馬，才是真偶像哪 ^^

2016-03-31 16:22 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'56"	00:08'56"
2	08'18"	00:17'14"
3	08'07"	00:25'21"
3.0	06'28"	00:25'28"

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