張佳琪 2023/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

朋友 (26)

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山貓路跑團

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里程碑 (10)

2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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17.1 km | 05:55:43 | 20:49/km

日期: 2023-06-17 05:53 - 總爬升: 807 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 1786 Cal - 平均步頻: 124 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

Pace: 14'48" / 15'40" / 17'30" / 11'36" / 13'14" / 13'01" / 15'12" / 25'53" / 20'07" / 22'19" / 23'15" / 39'02" / 24'19" / 22'28" / 17'48" / 36'26" / 16'29" / 83'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'48"

(14'48")

14'48" (+03'13")

1000 / 1000

2

15'39"

(30'27")

15'39" (+04'04")

1000 / 2000

3

17'30"

(47'58")

17'30" (+05'55")

1000 / 3000

4

11'35"

(59'34")

11'35"

1000 / 4000

5

13'13"

(01:12'48")

13'13" (+01'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 308.85 km

迪卡農越野累積 : 953.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'48"	00:14'48"
2	15'40"	00:30'28"
3	17'30"	00:47'58"
4	11'36"	00:59'34"
5	13'14"	01:12'48"
6	13'01"	01:25'49"
7	15'12"	01:41'01"
8	25'53"	02:06'54"
9	20'07"	02:27'01"
10	22'19"	02:49'20"
11	23'15"	03:12'35"
12	39'02"	03:51'37"
13	24'19"	04:15'56"
14	22'28"	04:38'24"
15	17'48"	04:56'12"
16	36'26"	05:32'38"
17	16'29"	05:49'07"
17.1	82'51"	05:55'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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