6.0 km | 00:35:13 | 05:51/km日期: 2022-07-18 06:21 - 平均心率: 139 - 卡路里: 326 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 06'56" / 05'39" / 05'38" / 05'41" / 05'35" / 05'42" / 03'42" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'55" (+01'21") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'37" (+00'03") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'34" | 1000 / 5000 |
6 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'03" | 9 / 6009 |
本來希望六點前可以起跑,結果六點後才起床,只能小跑6K
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
197.75 km Mizuno Wave rider waveknit 3 累積 :
1722.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'56" | 00:06'56" |
2 | 05'39" | 00:12'35" |
3 | 05'38" | 00:18'13" |
4 | 05'41" | 00:23'54" |
5 | 05'35" | 00:29'29" |
6 | 05'42" | 00:35'11" |
6.0 | 03'36" | 00:35'13" |