tsm349 2019/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
ID 4587

62 位追隨者

跑鞋 (15)

Adidas ADIZERO ADIOS PRO 3 M (櫻花)
已使用了 3 個月 2 天
共跑了 205.1 km
我要評分

ASICS GEL-SONOMA 7 GTX
已使用了 4 個月 28 天
共跑了 87.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3
已使用了 8 個月 8 天
共跑了 413.8 km
我要評分

adidas Adizero Boston 12
已使用了 10 個月 28 天
共跑了 268.1 km
我要評分

Asics S4
已使用了 1 年 2 個月 30 天
共跑了 959.7 km
我要評分

Nike Vaporfly Next% 2 (橘)
已使用了 1 年 7 個月 30 天
共跑了 328.2 km
我要評分

New Balance FuelCell RC ELITE v2 2E
已使用了 1 年 8 個月 26 天
共跑了 317.3 km
我要評分

Adidas ADIZERO JAPAN 7 M
已使用了 1 年 9 個月 28 天
共跑了 190.3 km
我要評分

adidas Adizero boston 11
已使用了 1 年 11 個月 16 天
共跑了 1007.7 km
我要評分

Nike Nike Air Zoom Pegasus 39
已使用了 1 年 11 個月 23 天
共跑了 500.3 km
我要評分

ASICS TARTHER RP
已使用了 2 年 3 個月 3 天
共跑了 567.4 km
我要評分

PUMA Deviate Nitro Elite Racer
已使用了 2 年 4 個月 7 天
共跑了 455.3 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 7
已使用了 2 年 11 個月
共跑了 400.7 km
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凱樂石kailas Fuga Ex
已使用了 3 年 27 天
共跑了 515.2 km
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Y拖 Y拖
已使用了 8 年 7 個月 1 天
共跑了 905.0 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (10)

最佳成績:

全馬 : 03:24:55

半馬 : 01:34:31

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 5
加油~

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 11
加油~

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17
加油~

2024 第41屆曾文水庫馬拉松
12/08 剩餘天數 : 33
加油~

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40
加油~

2024 第七屆高雄山城100KM超級馬拉松
12/22 剩餘天數 : 47
加油~

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松
01/01 剩餘天數 : 57
加油~

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 61
加油~

2025 陽明山超級馬拉松
01/18 剩餘天數 : 74
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2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 131
加油~

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27730.5 km |

19442.2 km
2024 年 :

2947.0 km |

1772.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	45.5	21.8
Oct	302.0	117.6
Sep	313.5	198.0
Aug	262.6	194.4
Jul	189.0	197.5
Jun	287.1	177.1

朋友 (12)

群組 (1)

新竹跑友

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建立粉絲專頁

里程碑 (160)

2024/09/15 tsm349 完成了第 250 馬! - 2024 第三屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
2024/02/24 tsm349 完成了第 240 馬! - 2024 臺北超級馬拉松(2/24)
2023/10/28 tsm349 完成了第 230 馬! - 2023 清水馬拉松嘉年華
2023/04/09 tsm349 完成了第 220 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2023/03/29 恭喜 tsm349 獲得 17000 推
2023/03/19 賀！tsm349 破PB - 全馬 | 03:24:55
2023/03/12 賀！tsm349 破PB - 半馬 | 01:34:31
2022/12/10 tsm349 完成了第 210 馬! - 2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松
2022/03/12 tsm349 完成了第 200 馬! - 新北香魚川路跑(由2021/9/18延期)
2021/11/24 恭喜 tsm349 獲得 16500 推

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11.7 km | 00:41:51 | 16.8 km/h

日期: 2019-09-29 15:16 - 平均心率: 112 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'12"

(17'12")

17.48 (-0.71)

5000 / 5000

2

16'32"

(33'45")

18.18

5000 / 10000

3

08'06"

(41'51")

12.95 (-5.23)

1744 / 11744

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.05 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾誠興, 蘭兒和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	-1.3 %
2	20.1	-0.7 %
3	20.0	-0.2 %
4	21.4	1.0 %
5	22.8	1.0 %
6	24.8	1.0 %
7	12.9	-2.2 %
8	21.3	1.0 %
9	21.7	-0.6 %
10	15.5	1.7 %
11	13.8	1.0 %
11.7	11.9	-0.3 %

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

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5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

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1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

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14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

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10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

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1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

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16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

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2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

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11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

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5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

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3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

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10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

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8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

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