tsm349 2025/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

tsm349 台北市
ID 4587

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全馬 | 03:55:11 | 05:34/km | 第259馬

2025 12th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2025-01-01
成績	03:55:11
總名次	80 / 617
分組名次	21 / 180
平均速度	05:34/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'41")

00:26'41" (+00'41")

00:54'07"

10 km

(00:54'07")

00:27'26" (+01'26")

15 km

(01:21'35")

00:27'28" (+01'28")

00:54'55" (+00'48")

20 km

(01:49'02")

00:27'27" (+01'27")

25 km

(02:15'02")

00:26'00"

00:55'16" (+01'09")

30 km

(02:44'18")

00:29'16" (+03'16")

35 km

(03:13'52")

00:29'34" (+03'34")

00:57'47" (+03'40")

40 km

(03:42'05")

00:28'13" (+02'13")

Finish

(03:55:11)

日期: 2025-01-01 07:00 - 地點: 臺北市萬華區馬場町紀念公園 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2949 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 67.7

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'33")

05'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'55")

05'22" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'06")

05'11" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'34"

(26'41")

05'34" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

·

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 冷、下雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.86 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 69.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 days ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'14"	00:10'33"
3	05'22"	00:15'55"
4	05'11"	00:21'06"
5	05'35"	00:26'41"
6	05'36"	00:32'17"
7	05'44"	00:38'01"
8	05'25"	00:43'26"
9	05'24"	00:48'50"
10	05'17"	00:54'07"
11	05'21"	00:59'28"
12	05'20"	01:04'48"
13	05'54"	01:10'42"
14	05'32"	01:16'14"
15	05'21"	01:21'35"
16	05'37"	01:27'12"
17	05'28"	01:32'40"
18	05'24"	01:38'04"
19	05'23"	01:43'27"
20	05'35"	01:49'02"
21	05'17"	01:54'19"
22	05'07"	01:59'26"
23	05'05"	02:04'31"
24	05'14"	02:09'45"
25	05'17"	02:15'02"
26	05'22"	02:20'24"
27	05'55"	02:26'19"
28	05'40"	02:31'59"
29	05'59"	02:37'58"
30	06'20"	02:44'18"
31	06'02"	02:50'20"
32	05'59"	02:56'19"
33	06'17"	03:02'36"
34	05'35"	03:08'11"
35	05'41"	03:13'52"
36	05'57"	03:19'49"
37	05'23"	03:25'12"
38	05'36"	03:30'48"
39	05'22"	03:36'10"
40	05'55"	03:42'05"
41	05'51"	03:47'56"
42	06'16"	03:54'12"
42.3	05'09"	03:55'31"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

1.7 km | 00:14:46 | 08:41/km

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

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2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

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6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

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4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

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3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

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7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km