tsm349 2022/02/19 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 04:07:19 | 05:51/km | 第198馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:07:19
總名次	72 / 765
分組名次	28 / 278
平均速度	05:51/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'20")

00:26'20"

00:53'45"

10 km

(00:53'45")

00:27'25" (+01'05")

15 km

(01:21'53")

00:28'08" (+01'48")

00:58'48" (+05'03")

20 km

(01:52'33")

00:30'40" (+04'20")

25 km

(02:20'08")

00:27'35" (+01'15")

00:58'36" (+04'51")

30 km

(02:51'09")

00:31'01" (+04'41")

35 km

(03:22'44")

00:31'35" (+05'15")

01:02'13" (+08'28")

40 km

(03:53'22")

00:30'38" (+04'18")

Finish

(04:07:19)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 570 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉大湖酒莊 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2903 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'54"

(05'54")

05'54" (+01'52")

1000 / 1000

05'00"

(10'54")

05'00" (+00'58")

1000 / 2000

05'07"

(16'02")

05'07" (+01'05")

1000 / 3000

04'57"

(20'59")

04'57" (+00'55")

1000 / 4000

05'20"

(26'20")

05'20" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 草莓吃到飽就是讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 256.90 km

ASICS SORTIE JAPANSEIHA 2 累積 : 1546.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳正坤和陳怡文說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'00"	00:10'54"
3	05'08"	00:16'02"
4	04'57"	00:20'59"
5	05'21"	00:26'20"
6	05'46"	00:32'06"
7	05'33"	00:37'39"
8	07'03"	00:44'42"
9	05'00"	00:49'42"
10	04'03"	00:53'45"
11	05'57"	00:59'42"
12	05'48"	01:05'30"
13	05'11"	01:10'41"
14	05'59"	01:16'40"
15	05'13"	01:21'53"
16	05'51"	01:27'44"
17	05'04"	01:32'48"
18	05'10"	01:37'58"
19	08'05"	01:46'03"
20	06'30"	01:52'33"
21	06'35"	01:59'08"
22	05'51"	02:04'59"
23	04'31"	02:09'30"
24	05'08"	02:14'38"
25	05'30"	02:20'08"
26	06'20"	02:26'28"
27	06'22"	02:32'50"
28	06'05"	02:38'55"
29	06'30"	02:45'25"
30	05'44"	02:51'09"
31	06'03"	02:57'12"
32	06'17"	03:03'29"
33	06'43"	03:10'12"
34	07'15"	03:17'27"
35	05'17"	03:22'44"
36	05'24"	03:28'08"
37	06'56"	03:35'04"
38	05'36"	03:40'40"
39	05'50"	03:46'30"
40	06'52"	03:53'22"
41	06'27"	03:59'49"
42	06'31"	04:06'20"
42.3	05'00"	04:07'42"