tsm349 2022/08/28 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 04:36:48 | 06:33/km | 第202馬

2022 金山甘薯馬拉松

官方成績
日期	2022-08-28
成績	04:36:48
總名次	13 / 198
分組名次	2 / 68
平均速度	06:33/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03"

00:55'01"

10 km

(00:55'01")

00:28'58" (+02'55")

15 km

(01:33'08")

00:38'07" (+12'04")

01:05'58" (+10'57")

20 km

(02:00'59")

00:27'51" (+01'48")

25 km

(02:32'29")

00:31'30" (+05'27")

01:06'43" (+11'42")

30 km

(03:07'42")

00:35'13" (+09'10")

35 km

(03:41'24")

00:33'42" (+07'39")

01:07'31" (+12'30")

40 km

(04:15'13")

00:33'49" (+07'46")

Finish

(04:36:48)

日期: 2022-08-28 06:00 - 總爬升: 678 m - 地點: 金山青年活動中心 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2972 Cal - 平均步頻: 160

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'49")

1000 / 1000

05'21"

(10'23")

05'21" (+01'09")

1000 / 2000

05'11"

(15'34")

05'11" (+00'59")

1000 / 3000

04'53"

(20'28")

04'53" (+00'41")

1000 / 4000

05'35"

(26'03")

05'35" (+01'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽後評分: 路線複雜但標示不適很清楚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 397.03 km

PUMA Deviate Nitro Elite Racer 累積 : 481.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'22"	00:10'23"
3	05'11"	00:15'34"
4	04'54"	00:20'28"
5	05'35"	00:26'03"
6	05'12"	00:31'15"
7	05'45"	00:37'00"
8	05'34"	00:42'34"
9	05'41"	00:48'15"
10	06'46"	00:55'01"
11	06'29"	01:01'30"
12	07'53"	01:09'23"
13	08'45"	01:18'08"
14	07'46"	01:25'54"
15	07'14"	01:33'08"
16	06'33"	01:39'41"
17	06'26"	01:46'07"
18	04'50"	01:50'57"
19	04'51"	01:55'48"
20	05'11"	02:00'59"
21	04'29"	02:05'28"
22	05'30"	02:10'58"
23	07'15"	02:18'13"
24	07'17"	02:25'30"
25	06'59"	02:32'29"
26	07'30"	02:39'59"
27	06'54"	02:46'53"
28	08'26"	02:55'19"
29	05'37"	03:00'56"
30	06'46"	03:07'42"
31	09'10"	03:16'52"
32	07'50"	03:24'42"
33	07'25"	03:32'07"
34	05'04"	03:37'11"
35	04'13"	03:41'24"
36	07'29"	03:48'53"
37	06'40"	03:55'33"
38	07'03"	04:02'36"
39	06'26"	04:09'02"
40	06'11"	04:15'13"
41	07'11"	04:22'24"
42	06'38"	04:29'02"
43	07'06"	04:36'08"
43.2	06'25"	04:37'17"