tsm349 2024/02/18 訓練日誌

tsm349 台北市
ID 4587

62 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

tsm349

全馬 | 03:50:13 | 05:27/km | 第239馬

第11屆浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2024-02-18
成績	03:50:13
總名次	39 / 967
分組名次	14 / 344
平均速度	05:27/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18"

00:50'18"

10 km

(00:50'18")

00:26'00" (+01'42")

15 km

(01:16'24")

00:26'06" (+01'48")

00:54'35" (+04'17")

20 km

(01:44'53")

00:28'29" (+04'11")

25 km

(02:10'49")

00:25'56" (+01'38")

00:54'45" (+04'27")

30 km

(02:39'38")

00:28'49" (+04'31")

35 km

(03:08'39")

00:29'01" (+04'43")

00:55'12" (+04'54")

40 km

(03:34'50")

00:26'11" (+01'53")

Finish

(03:50:13)

日期: 2024-02-18 07:00 - 總爬升: 543 m - 地點: 苗栗縣大湖鄉酒莊對面廣場 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2752 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 96.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'42")

1000 / 1000

04'41"

(09'14")

04'41" (+00'50")

1000 / 2000

04'58"

(14'13")

04'58" (+01'07")

1000 / 3000

04'58"

(19'11")

04'58" (+01'07")

1000 / 4000

05'06"

(24'17")

05'06" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 409.72 km

adidas Adizero Boston 12 累積 : 268.1 km

TCX 2.0 上傳 | 8 months ago

🐸王韋日月🐸 說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'42"	00:09'15"
3	04'58"	00:14'13"
4	04'59"	00:19'12"
5	05'06"	00:24'18"
6	05'05"	00:29'23"
7	05'37"	00:35'00"
8	06'35"	00:41'35"
9	04'52"	00:46'27"
10	03'51"	00:50'18"
11	04'49"	00:55'07"
12	05'44"	01:00'51"
13	04'59"	01:05'50"
14	06'02"	01:11'52"
15	04'32"	01:16'24"
16	05'36"	01:22'00"
17	04'24"	01:26'24"
18	04'55"	01:31'19"
19	07'13"	01:38'32"
20	06'21"	01:44'53"
21	06'39"	01:51'32"
22	05'09"	01:56'41"
23	04'20"	02:01'01"
24	04'40"	02:05'41"
25	05'08"	02:10'49"
26	05'52"	02:16'41"
27	05'37"	02:22'18"
28	05'50"	02:28'08"
29	06'05"	02:34'13"
30	05'25"	02:39'38"
31	06'03"	02:45'41"
32	05'13"	02:50'54"
33	05'53"	02:56'47"
34	06'55"	03:03'42"
35	04'57"	03:08'39"
36	04'41"	03:13'20"
37	05'11"	03:18'31"
38	05'17"	03:23'48"
39	05'05"	03:28'53"
40	05'57"	03:34'50"
41	05'59"	03:40'49"
42	06'03"	03:46'52"
42.6	05'28"	03:50'23"