shadow (LDS超馬團) 2018/10/30 訓練日誌

shadow (LDS超馬團) 彰化
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Adidas duramo sl
已使用了 2 個月 9 天
共跑了 6.0 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 6 個月 9 天
共跑了 134.3 km
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SALOMON X Ultra 4
已使用了 1 年 5 個月 3 天
共跑了 123.7 km
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ASICS glideride2
已使用了 1 年 10 個月 12 天
共跑了 779.1 km
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Mizuno Wave Rider 24
已使用了 2 年 6 個月 10 天
共跑了 1043.3 km
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mizuno wave rider 23
已使用了 3 年 3 個月 16 天
共跑了 1445.3 km
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Salomon Sense Ride 3 GTX
已使用了 3 年 10 個月 10 天
共跑了 443.1 km
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Hoka One One Challenger ATR 5 GORE-TEX
已使用了 3 年 10 個月 24 天
共跑了 384.4 km
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Mizuno wave shadow
已使用了 4 年 9 個月 22 天
共跑了 537.8 km
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母子鱷魚三代丫拖 (藍)
已使用了 5 年 11 個月 17 天
共跑了 808.0 km
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母子鱷魚三代丫拖 (黃)
已使用了 6 年 1 個月 11 天
共跑了 805.1 km
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母子鱷魚一代丫拖
已使用了 7 年 3 個月 5 天
共跑了 381.5 km
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MIZUNO WAVE EMPEROR
已使用了 7 年 5 個月 29 天
共跑了 691.4 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 6 個月 17 天
共跑了 694.9 km
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赤足
已使用了 9 年 6 個月 3 天
共跑了 276.3 km
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單車 (5)

moovo共享自行車
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共騎了 58.7 km

XR-G5
已使用了 3 年 7 個月 24 天
共騎了 565.8 km

PINARELLO RAZHA
已使用了 8 年 5 個月 14 天
共騎了 789.8 km

youbike
已使用了 10 年 4 個月 14 天
共騎了 483.4 km

Merida MT-30
已使用了 11 年 2 個月 26 天
共騎了 208.8 km

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014年台灣米倉田中馬拉松

最佳成績:

全馬 : 05:19:05

半馬 : 02:26:24

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24805.4 km |

2301.6 km
2024 年 :

3096.0 km |

22.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	34.2	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	295.0	0.0
Aug	298.2	0.0
Jul	366.0	0.0
Jun	169.6	22.2

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shadow (LDS超馬團)

5.3 km | 00:34:44 | 06:33/km

日期: 2018-10-30 07:43 - 地點: 早餐甜甜圈 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 132 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 06'23" / 06'25" / 06'15" / 06'28" / 06'26" / 09'44" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'09")

1000 / 1000

06'24"

(12'47")

06'24" (+00'10")

1000 / 2000

06'14"

(19'01")

06'14"

1000 / 3000

06'27"

(25'28")

06'27" (+00'13")

1000 / 4000

06'25"

(31'53")

06'25" (+00'11")

1000 / 5000

02'51"

(34'44")

09'35" (+03'21")

296 / 5296

腳痠痠跑不動的退乳酸慢慢跑～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.04 km

母子鱷魚三代丫拖 (黃) 累積 : 805.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林慧君, 簡姆斯和其他 28 人說推

留言

觀看另 4 則留言

吳晉賢哈哈⋯XD

2018-10-30 15:10 ·

1 個人推

志不論速度擔心率變低了

2018-10-30 16:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'25"	00:12'48"
3	06'15"	00:19'03"
4	06'28"	00:25'31"
5	06'26"	00:31'57"
5.3	09'42"	00:34'50"

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