7.0 km | 00:50:00 | 07:07/km日期: 2017-10-17 12:33 - 地點: 原地跑步機 - 天氣: 美好晴天 - 平均心率: 129 - 卡路里: 450 Cal
Pace: 07'21" / 07'03" / 07'07" / 07'14" / 07'16" / 07'19" / 349'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'21" (+00'19") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'02" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'06" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'13" (+00'11") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'15" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'18" (+00'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'56" | 949 / 6949 |
退乳酸跑
越跑越酸是安怎…
本來上下樓梯還好
跑完下樓時腳都有些抖了……
傷腦筋 = =
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
223.83 km 
Mizuno Wave Rider 19 累積 :
1008.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'03" | 00:14'24" |
| 3 | 07'07" | 00:21'31" |
| 4 | 07'14" | 00:28'45" |
| 5 | 07'16" | 00:36'01" |
| 6 | 07'19" | 00:43'20" |
| 6.9 | 06'58" | 00:49'58" |
24805.4 km | 
2301.6 km
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