馬拉 2016/12/24 訓練日誌

馬拉新界
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母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 8 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 6 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 24 天
共跑了 748.1 km
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鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 10 個月 30 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 14 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 10 個月 25 天
共跑了 1482.2 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 19 天
共跑了 15194.7 km
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單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024 台灣米倉田中馬拉松
11/10 剩餘天數 : 3

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 17
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37873.4 km |

673.4 km
2024 年 :

2966.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	55.3	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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馬拉

8.0 km | 00:53:00 | 06:35/km

日期: 2016-12-24 08:12 - 地點: 新路+新新路 - 卡路里: 463 Cal - 總步數: 9316 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'16" / 06'23" / 06'25" / 06'30" / 06'17" / 06'16" / 07'38" / 06'51" / 09'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'16"

(06'16")

06'14"

1003 / 1003

182 / 87

06'23"

(12'39")

06'20" (+00'06")

1006 / 2009

180 / 87

06'28"

(19'07")

06'25" (+00'11")

1005 / 3015

178 / 86

06'27"

(25'34")

06'26" (+00'12")

1001 / 4016

179 / 86

06'17"

(31'51")

06'16" (+00'02")

1000 / 5016

184 / 86

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悉逢Tko逍遙路8週年紀念，一班跑完去茶樓嘆早餐。

12月累積里程 : 258.70 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15194.7 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

NamLi, - 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'23"	00:12'39"
3	06'25"	00:19'04"
4	06'30"	00:25'34"
5	06'17"	00:31'51"
6	06'16"	00:38'07"
7	07'38"	00:45'45"
8	06'51"	00:52'36"
8.0	08'54"	00:53'00"

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成績 : 04:39:10

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