張銀聯 2024/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
ID 16955

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最佳成績:

全馬 : 04:11:05

半馬 : 01:51:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23338.8 km |

3821.3 km
2024 年 :

1173.8 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.4	0.0
Oct	85.6	0.0
Sep	117.5	0.0
Aug	131.8	7.6
Jul	152.7	0.0
Jun	114.3	0.0

群組 (1)

TCCA_樂跑隊

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里程碑 (216)

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10.0 km | 01:06:43 | 06:40/km

仁愛⾧庚合作聯盟醫院2024永慶盃路跑

官方成績
日期	2024-09-22
成績	01:06:43
總名次	510 / 1913
分組名次	427 / 1286
平均速度	06:40/km

日期: 2024-09-22 06:01 - 地點: 中央公園 - 天氣: 陰陣雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 98.8

台中

張銀聯

·

跑步囉

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 117.46 km

母子鱷魚玩酷戰鞋-藍累積 : 1003.5 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'04"	00:14'19"
3	06'35"	00:20'54"
4	06'18"	00:27'12"
5	06'43"	00:33'55"
6	06'59"	00:40'54"
7	06'51"	00:47'45"
8	06'13"	00:53'58"
9	05'58"	00:59'56"
10	06'19"	01:06'15"
10.1	13'05"	01:07'03"

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成績 : 04:39:10

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