張銀聯 2015/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

張銀聯台中
ID 16955

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最佳成績:

全馬 : 04:11:05

半馬 : 01:51:16

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23338.8 km |

3821.3 km
2024 年 :

1173.8 km |

7.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	27.4	0.0
Oct	85.6	0.0
Sep	117.5	0.0
Aug	131.8	7.6
Jul	152.7	0.0
Jun	114.3	0.0

群組 (1)

TCCA_樂跑隊

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里程碑 (216)

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全馬 | 05:20:04 | 07:35/km | 第21馬

2015 久美超級馬拉松

官方成績
日期	2015-02-28
成績	05:20:04
總名次	15 / -
分組名次	14 / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'31")

00:33'31" (+01'36")

01:12'07" (+04'18")

10 km

(01:12'07")

00:38'36" (+06'41")

15 km

(01:44'02")

00:31'55"

01:07'49"

20 km

(02:19'56")

00:35'54" (+03'59")

25 km

(03:02'27")

00:42'31" (+10'36")

01:34'45" (+26'56")

30 km

(03:54'41")

00:52'14" (+20'19")

35 km

(04:34'02")

00:39'21" (+07'26")

01:17'42" (+09'53")

40 km

(05:12'23")

00:38'21" (+06'26")

Finish

(05:20:04)

日期: 2015-02-28 06:02 - 總爬升: 1160 m - 地點: 南投久美社區 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 93%

又是一個起起伏伏的山路馬拉松,跑過風櫃斗,沿途風景秀麗,26k-27k 當了步兵, 男生取總排名前10名,我第14名,都怪自己不努力跑.平常訓練不夠,哈哈

2月累積里程 : 245.49 km

MIZUNO FLAGSHIP PI 累積 : 2747.0 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿中 , 王頌愷 (JJ) 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	08'15"	00:16'11"
3	05'31"	00:21'42"
4	05'52"	00:27'34"
5	05'57"	00:33'31"
6	08'09"	00:41'40"
7	08'01"	00:49'41"
8	06'36"	00:56'17"
9	07'40"	01:03'57"
10	08'10"	01:12'07"
11	07'13"	01:19'20"
12	06'19"	01:25'39"
13	06'21"	01:32'00"
14	06'13"	01:38'13"
15	05'49"	01:44'02"
16	05'32"	01:49'34"
17	05'32"	01:55'06"
18	06'08"	02:01'14"
19	09'54"	02:11'08"
20	08'48"	02:19'56"
21	10'19"	02:30'15"
22	06'37"	02:36'52"
23	06'14"	02:43'06"
24	10'09"	02:53'15"
25	09'12"	03:02'27"
26	10'23"	03:12'50"
27	10'44"	03:23'34"
28	11'32"	03:35'06"
29	10'21"	03:45'27"
30	09'14"	03:54'41"
31	07'38"	04:02'19"
32	07'40"	04:09'59"
33	07'54"	04:17'53"
34	07'03"	04:24'56"
35	09'06"	04:34'02"
36	06'34"	04:40'36"
37	08'10"	04:48'46"
38	07'52"	04:56'38"
39	08'39"	05:05'17"
40	07'06"	05:12'23"
41	05'18"	05:17'41"
41.4	05'44"	05:19'52"

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