張銀聯 2016/06/11 訓練日誌

張銀聯台中
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張銀聯

全馬 | 05:03:32 | 07:11/km | 第43馬

2016昌隆盃活力好旺永和山水庫路跑

官方成績
日期	2016-06-11
成績	05:03:32
總名次	179 / 608
分組名次	46 / 169
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'43")

00:29'43"

01:04'25" (+00'18")

10 km

(01:04'25")

00:34'42" (+04'59")

15 km

(01:36'07")

00:31'42" (+01'59")

01:04'07"

20 km

(02:08'32")

00:32'25" (+02'42")

25 km

(02:48'45")

00:40'13" (+10'30")

01:19'47" (+15'40")

30 km

(03:28'19")

00:39'34" (+09'51")

35 km

(04:07'09")

00:38'50" (+09'07")

01:22'56" (+18'49")

40 km

(04:51'15")

00:44'06" (+14'23")

Finish

(05:03:32)

日期: 2016-06-11 06:00 - 總爬升: 623 m - 地點: 三灣國小 - 天氣: 陰 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

台中

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台中

張銀聯

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永和山馬拉松(43th馬)Super metamorphosis路線，上下上下上下，硬到不行，連要保5都做不到，還好羅士凱 (雨神)沒來，晴天娃娃戰勝，陰涼無雨的天氣，還算幫大忙。最終5h03m32s完賽

賽前宣言: 一個月至少一場.不然感覺會不見! 哈哈

6月累積里程 : 207.42 km

亞瑟士虎走累積 : 2333.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

琦開得勝, 陳雨錦和其他 26 人說推

留言

Bryant 恭喜張大哥完賽!

2016-06-11 23:01 ·

1 個人推

張銀聯謝謝 Bryant

2016-06-12 19:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	07'00"	00:12'43"
3	06'23"	00:19'06"
4	05'34"	00:24'40"
5	05'03"	00:29'43"
6	07'54"	00:37'37"
7	07'42"	00:45'19"
8	06'15"	00:51'34"
9	06'30"	00:58'04"
10	06'21"	01:04'25"
11	06'33"	01:10'58"
12	06'24"	01:17'22"
13	06'11"	01:23'33"
14	06'15"	01:29'48"
15	06'19"	01:36'07"
16	06'57"	01:43'04"
17	05'32"	01:48'36"
18	06'28"	01:55'04"
19	06'38"	02:01'42"
20	06'50"	02:08'32"
21	08'33"	02:17'05"
22	07'02"	02:24'07"
23	07'59"	02:32'06"
24	08'15"	02:40'21"
25	08'24"	02:48'45"
26	08'14"	02:56'59"
27	07'45"	03:04'44"
28	08'20"	03:13'04"
29	07'15"	03:20'19"
30	08'00"	03:28'19"
31	07'49"	03:36'08"
32	07'12"	03:43'20"
33	08'17"	03:51'37"
34	06'58"	03:58'35"
35	08'34"	04:07'09"
36	11'03"	04:18'12"
37	08'45"	04:26'57"
38	08'00"	04:34'57"
39	07'58"	04:42'55"
40	08'20"	04:51'15"
41	07'07"	04:58'22"
41.8	06'38"	05:03'36"