張銀聯 2017/05/06 訓練日誌

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張銀聯

全馬 | 05:10:09 | 07:21/km | 第57馬

『奔騰南湖~飛躍100』南湖國小創校百周年校慶馬拉松

官方成績
日期	2017-05-06
成績	05:10:09
總名次	218 / 778
分組名次	69 / 229
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'15")

00:34'15" (+02'47")

01:09'19" (+01'59")

10 km

(01:09'19")

00:35'04" (+03'36")

15 km

(01:45'11")

00:35'52" (+04'24")

01:07'20"

20 km

(02:16'39")

00:31'28"

25 km

(02:55'16")

00:38'37" (+07'09")

01:15'45" (+08'25")

30 km

(03:32'24")

00:37'08" (+05'40")

35 km

(04:15'07")

00:42'43" (+11'15")

01:21'38" (+14'18")

40 km

(04:54'02")

00:38'55" (+07'27")

Finish

(05:10:09)

日期: 2017-05-06 06:03 - 總爬升: 948 m - 地點: 苗栗大湖南湖國中 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2373 Cal - 平均步頻: 163

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奔騰南湖飛躍100 南湖國小創校百周年馬拉松(57th馬)，賽前沒看路線圖，但心裡了解絕對不是輕鬆的路線，開賽後果然是一路上上下下，有上不完的坡也有下不完的坡，就這樣上下上下，賽後一看總爬升竟然達1287公尺。真的有硬斗啦！跑跑走走最終5h10m完賽。保五失敗

賽前宣言: 又試跑山.哈哈哈 (57th馬 )

賽後評分: 補給品有點陽春
給 4 星

5月累積里程 : 256.74 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1476.8 km

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Kanai kuwa, 刺客和其他 23 人說推

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1968 恭喜順利完賽！

2017-05-07 14:43 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-05-07 14:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'02"	00:12'19"
3	05'44"	00:18'03"
4	08'10"	00:26'13"
5	08'02"	00:34'15"
6	08'31"	00:42'46"
7	05'34"	00:48'20"
8	07'09"	00:55'29"
9	08'17"	01:03'46"
10	05'33"	01:09'19"
11	06'36"	01:15'55"
12	08'41"	01:24'36"
13	07'08"	01:31'44"
14	08'14"	01:39'58"
15	05'13"	01:45'11"
16	06'18"	01:51'29"
17	05'24"	01:56'53"
18	06'07"	02:03'00"
19	07'04"	02:10'04"
20	06'35"	02:16'39"
21	07'52"	02:24'31"
22	07'33"	02:32'04"
23	08'22"	02:40'26"
24	06'40"	02:47'06"
25	08'10"	02:55'16"
26	09'35"	03:04'51"
27	09'51"	03:14'42"
28	05'10"	03:19'52"
29	05'54"	03:25'46"
30	06'38"	03:32'24"
31	05'59"	03:38'23"
32	07'54"	03:46'17"
33	11'49"	03:58'06"
34	09'51"	04:07'57"
35	07'10"	04:15'07"
36	09'36"	04:24'43"
37	10'12"	04:34'55"
38	06'06"	04:41'01"
39	06'18"	04:47'19"
40	06'43"	04:54'02"
41	08'58"	05:03'00"
42	06'31"	05:09'31"
42.1	05'13"	05:10'09"