張銀聯 2016/04/17 訓練日誌

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張銀聯

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:23:01 | 06:14/km | 第40馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	04:23:01
總名次	317 / 2025
分組名次	68 / 388
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'07")

00:26'07"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:26'47" (+00'40")

15 km

(01:21'00")

00:28'06" (+01'59")

00:58'56" (+06'02")

20 km

(01:51'50")

00:30'50" (+04'43")

25 km

(02:24'11")

00:32'21" (+06'14")

01:09'15" (+16'21")

30 km

(03:01'05")

00:36'54" (+10'47")

35 km

(03:35'55")

00:34'50" (+08'43")

01:15'01" (+22'07")

40 km

(04:16'06")

00:40'11" (+14'04")

Finish

(04:23:01)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 324 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

台中

張銀聯

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台中

張銀聯

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葫蘆墩馬拉松(40th馬)，請Benson Pan 潘大幫忙配速，想是否能破4，前21k(1h58m25s)還跟的上，後半段就覺得力不從心了，越來越慢，還小抽筋，最終4h23m02s完賽。代誌真正不是憨人想也哈尼簡單。多多練習才是王道。哈哈！

賽前宣言: 代友出征.再賺一馬

4月累積里程 : 250.71 km

亞瑟士虎走累積 : 2333.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃教文, 韋伶🇹🇼 和其他 31 人說推

留言

觀看另 4 則留言

許小榮恭喜銀聯哥完賽

2016-04-18 17:54 ·

1 個人推

喉吼吼張大哥恭喜高速完賽!
吼吼在半馬補給站有遇到你折返，您真快!
如果在冬天，您破4一定沒問題!

2016-04-18 18:38 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'18"	00:10'16"
3	05'24"	00:15'40"
4	05'18"	00:20'58"
5	05'09"	00:26'07"
6	05'06"	00:31'13"
7	05'07"	00:36'20"
8	05'34"	00:41'54"
9	05'15"	00:47'09"
10	05'45"	00:52'54"
11	05'35"	00:58'29"
12	05'39"	01:04'08"
13	05'39"	01:09'47"
14	05'25"	01:15'12"
15	05'48"	01:21'00"
16	05'34"	01:26'34"
17	06'17"	01:32'51"
18	05'52"	01:38'43"
19	06'04"	01:44'47"
20	07'03"	01:51'50"
21	06'22"	01:58'12"
22	06'04"	02:04'16"
23	06'33"	02:10'49"
24	05'36"	02:16'25"
25	07'46"	02:24'11"
26	07'16"	02:31'27"
27	05'48"	02:37'15"
28	07'12"	02:44'27"
29	07'18"	02:51'45"
30	09'20"	03:01'05"
31	04'34"	03:05'39"
32	07'52"	03:13'31"
33	07'00"	03:20'31"
34	08'05"	03:28'36"
35	07'19"	03:35'55"
36	07'04"	03:42'59"
37	08'31"	03:51'30"
38	07'42"	03:59'12"
39	09'01"	04:08'13"
40	07'53"	04:16'06"
40.9	07'51"	04:22'54"