張銀聯 2017/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

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45.0 km | 05:51:24 | 07:48/km | 第59馬

2017 情人谷夢幻湖超馬

官方成績
日期	2017-07-23
成績	05:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21"

01:15'28"

10 km

(01:15'28")

00:43'07" (+10'46")

15 km

(01:57'29")

00:42'01" (+09'40")

01:22'57" (+07'29")

20 km

(02:38'25")

00:40'56" (+08'35")

25 km

(03:16'53")

00:38'28" (+06'07")

01:23'53" (+08'25")

30 km

(04:02'18")

00:45'25" (+13'04")

35 km

(04:49'46")

00:47'28" (+15'07")

01:30'26" (+14'58")

40 km

(05:32'44")

00:42'58" (+10'37")

Finish

(05:51:24)

日期: 2017-07-23 05:02 - 總爬升: 762 m - 地點: 情人谷 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 156

台中

張銀聯

·

台中

張銀聯

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情人谷超馬(59th馬)，假會，昨天跑了400間歇×2,今早一出發就覺得腳虛虛的，哈哈！慘了。不過還是要認真跑的，還好太陽公公眷顧我們，早上11點前很少探頭，至少不會那麼熱。最終5:51玩賽。

賽前宣言: 跑就對了!(59)

賽後評分: 用心主辦賽事.讚啦!! 今年美中不足是里程縮短約2k.
給 4 星

7月累積里程 : 253.65 km

adidas boston boost 5w 累積 : 1504.5 km

Epson 上傳 | 7 years ago

韋伶🇹🇼, 洪榮良和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

琦開得勝完賽就值得恭喜，恭喜完賽~

2017-07-24 12:27 ·

1 個人推

陳怡文恭喜漂亮完賽

2017-07-24 13:16 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'16"	00:13'14"
3	05'50"	00:19'04"
4	06'19"	00:25'23"
5	06'58"	00:32'21"
6	07'28"	00:39'49"
7	07'24"	00:47'13"
8	09'01"	00:56'14"
9	09'46"	01:06'00"
10	09'28"	01:15'28"
11	09'32"	01:25'00"
12	06'58"	01:31'58"
13	09'06"	01:41'04"
14	08'46"	01:49'50"
15	07'39"	01:57'29"
16	06'56"	02:04'25"
17	06'34"	02:10'59"
18	09'32"	02:20'31"
19	10'06"	02:30'37"
20	07'48"	02:38'25"
21	06'43"	02:45'08"
22	10'17"	02:55'25"
23	06'14"	03:01'39"
24	07'27"	03:09'06"
25	07'47"	03:16'53"
26	07'51"	03:24'44"
27	10'37"	03:35'21"
28	08'10"	03:43'31"
29	07'53"	03:51'24"
30	10'54"	04:02'18"
31	10'39"	04:12'57"
32	11'55"	04:24'52"
33	08'13"	04:33'05"
34	07'45"	04:40'50"
35	08'56"	04:49'46"
36	10'07"	04:59'53"
37	07'05"	05:06'58"
38	07'52"	05:14'50"
39	09'25"	05:24'15"
40	08'29"	05:32'44"
41	06'15"	05:38'59"
42	06'19"	05:45'18"
42.9	06'50"	05:51'24"

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