張佳琪 2022/07/23 訓練日誌 | Marathon's World

張佳琪台北市
ID 588358

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賽事 (3)

最佳成績:

半馬 : 01:38:55

全馬 : 03:29:27

即將參加 :

2024 宜蘭冬山河超級馬拉松
11/22 剩餘天數 : 17

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 40

2025渣打台北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 68

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12742.6 km |

736.4 km
2024 年 :

3909.3 km |

239.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	85.4	0.0
Oct	451.6	18.0
Sep	509.6	24.2
Aug	446.3	51.2
Jul	237.8	0.0
Jun	305.1	58.4

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山貓路跑團

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2023/10/22 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:38:55
2022/12/18 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:29:27
2022/10/23 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:41:11
2022/03/20 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 03:46:33
2021/11/21 賀！張佳琪破PB - 全馬 | 04:07:00
2020/01/19 張佳琪完成了初馬! - 2020 渣打臺北公益馬拉松
2019/11/24 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 01:59:13
2019/10/27 賀！張佳琪破PB - 半馬 | 02:14:47
2019/10/27 張佳琪完成了第 10 半馬! - 臺北市『2019 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2017/12/17 張佳琪完成了初半馬! - 2017 臺北馬拉松

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21.1 km | 01:58:45 | 05:37/km

日期: 2022-07-23 05:24 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 25°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'47" / 05'41" / 05'25" / 05'49" / 05'44" / 06'46" / 05'45" / 05'33" / 05'47" / 05'36" / 07'35" / 05'54" / 05'43" / 05'29" / 05'39" / 07'54" / 05'44" / 05'37" / 05'15" / 05'22" / 05'17" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'40"

(11'27")

05'40" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'52")

05'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'49"

(22'41")

05'49" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'43"

(28'25")

05'43" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	134~163	65~79%
2:M馬拉松配速區	163~184	79~89%
3:T乳酸耐力區	184~190	89~92%
4:A無氧耐力區	190~201	92~97.5%
5:I最大耗氧區	201~207	97.5~100%
最大心率為207 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 336.89 km

NIKE 桃紅fly4 累積 : 2002.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'41"	00:11'28"
3	05'25"	00:16'53"
4	05'49"	00:22'42"
5	05'44"	00:28'26"
6	06'46"	00:35'12"
7	05'45"	00:40'57"
8	05'33"	00:46'30"
9	05'47"	00:52'17"
10	05'36"	00:57'53"
11	07'35"	01:05'28"
12	05'54"	01:11'22"
13	05'43"	01:17'05"
14	05'29"	01:22'34"
15	05'39"	01:28'13"
16	07'54"	01:36'07"
17	05'44"	01:41'51"
18	05'37"	01:47'28"
19	05'15"	01:52'43"
20	05'22"	01:58'05"
21	05'17"	02:03'22"
21.1	05'05"	02:03'53"

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成績 : 04:39:10

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