Ricky~959 2021/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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NB FuelCell SuperComp Elite v3
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李寧赤兔6Pro
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Hoka Speedgoal5
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ASICE MagicSpeed-3
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Adidas Takumi Sen8
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HOKA TECTON X
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美津濃皇速3 Wave Emperor
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NIKE TEMPO NEXT% FK
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North-Face FLight Trinity
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
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共跑了 870.1 km
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

26575.5 km |

508.6 km
2024 年 :

2305.0 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	63.5	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0
Jun	214.4	0.0

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里程碑 (171)

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2.0 km | 00:11:02 | 05:28/km

日期: 2021-03-24 19:45 - 平均心率: 142 - 卡路里: 140 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'38" / 05'18" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'54"

(02'54")

05'49" (+00'34")

500 / 500

2

02'43"

(05'38")

05'27" (+00'12")

500 / 1000

3

02'40"

(08'18")

05'20" (+00'05")

500 / 1500

4

02'37"

(10'56")

05'15"

500 / 2000

5

00'05"

(11'02")

06'13" (+00'58")

15 / 2015

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.24 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Lo Man Man 和 Louis 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'18"	00:10'56"
2.0	06'34"	00:11'02"

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成績 : 04:39:10

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