Ricky~959 2018/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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0.8 km + 20.0 km + 5.0 km | 01:56:23

CHALLENGE HK 三項鐵人賽

官方成績
日期	2018-11-25
成績	01:56:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

Ricky~959

日期: 2018-11-25 07:59 - 總爬升: 424 m - 地點: 大尾篤 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1790 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'14"

(17'14")

17'14" (+15'36")

1000 / 1000

2

05'09"

(22'23")

05'09" (+03'31")

1000 / 2000

3

01'54"

(24'17")

01'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

02'02"

(26'20")

02'02" (+00'24")

1000 / 4000

5

04'58"

(31'18")

04'58" (+03'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

我嘅初鐵呀😆 終於有勇氣踏入三鐵領域了。

賽前宣言: 努力完成，半三鐵。

賽後評分: 今天天氣非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 246.18 km

Asics 日本版虎爪累積 : 838.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Ray Kong 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	32'44"	00:32'44"
2	05'09"	00:37'53"
3	01'54"	00:39'47"
4	02'03"	00:41'50"
5	04'58"	00:46'48"
6	04'23"	00:51'11"
7	01'47"	00:52'58"
8	01'37"	00:54'35"
9	02'08"	00:56'43"
10	02'18"	00:59'01"
11	02'42"	01:01'43"
12	02'01"	01:03'44"
13	02'12"	01:05'56"
14	07'07"	01:13'03"
15	03'55"	01:16'58"
16	01'52"	01:18'50"
17	01'45"	01:20'35"
18	02'24"	01:22'59"
19	02'25"	01:25'24"
20	03'14"	01:28'38"
21	07'13"	01:35'51"
22	05'14"	01:41'05"
23	05'04"	01:46'09"
24	04'42"	01:50'51"
25	04'37"	01:55'28"
25.2	05'50"	01:56'46"

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