Ricky~959 2018/03/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 01:21:24 | 08:08/km

2018 Merrell Challenge

官方成績
日期	2018-03-25
成績	01:21:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

官方證書

Ricky~959

日期: 2018-03-25 09:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 南丫島 - 平均心率: 147 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 23°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'10"

(05'10")

05'10"

1000 / 1000

2

07'12"

(12'22")

07'12" (+02'02")

1000 / 2000

3

06'33"

(18'56")

06'33" (+01'23")

1000 / 3000

4

08'45"

(27'41")

08'45" (+03'35")

1000 / 4000

5

08'53"

(36'35")

08'53" (+03'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

廿幾年冇入南丫島，玩完順便再去郊遊吓😁

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 正
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.37 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	07'12"	00:12'23"
3	06'34"	00:18'57"
4	08'45"	00:27'42"
5	08'54"	00:36'36"
6	13'20"	00:49'56"
7	09'01"	00:58'57"
8	05'16"	01:04'13"
9	08'34"	01:12'47"
10	05'43"	01:18'30"
10.6	08'41"	01:23'27"

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