Ricky~959 2017/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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12.0 km | 02:43:59 | 13:39/km

MIDSUMMER RACE 2 仲夏越野賽 2

官方成績
日期	2017-07-22
成績	02:43:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:39/km

官方證書

Ricky~959

日期: 2017-07-22 15:00 - 總爬升: 465 m - 地點: 西貢 - 天氣: 巧熱 - 平均心率: 154 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 33°C - 濕度: 51%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31"

1000 / 1000

2

06'29"

(12'00")

06'29" (+00'58")

1000 / 2000

3

07'07"

(19'07")

07'07" (+01'36")

1000 / 3000

4

09'38"

(28'46")

09'38" (+04'07")

1000 / 4000

5

07'51"

(36'37")

07'51" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於明白點解啲人跑山，衝線後會超感動呢😂😂😂
又熱又曬又污糟又辛苦，最後沒有放棄能夠完成！

賽前宣言: 轉戰生菜,盡力!完賽!

賽後評分: 好好玩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 129.10 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	06'29"	00:12'00"
3	07'08"	00:19'08"
4	09'38"	00:28'46"
5	07'51"	00:36'37"
6	09'39"	00:46'16"
7	09'12"	00:55'28"
8	11'31"	01:06'59"
9	09'15"	01:16'14"
10	14'42"	01:30'56"
11	16'21"	01:47'17"
12	13'42"	02:00'59"
13	12'12"	02:13'11"
14	14'03"	02:27'14"
15	08'50"	02:36'04"
16.0	07'59"	02:44'03"

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