Ricky~959 2020/02/09 訓練日誌

Ricky~959 香港
ID 98183

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Ricky~959

35.0 km | 06:18:06 | 10:48/km | 第32半馬

山野之王 2020

官方成績
日期	2020-02-09
成績	06:18:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:48/km

官方證書

Ricky~959

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'52")

00:52'52" (+13'39")

01:32'54"

10 km

(01:32'54")

00:40'02" (+00'49")

15 km

(02:35'28")

01:02'34" (+23'21")

01:51'31" (+18'37")

20 km

(03:24'25")

00:48'57" (+09'44")

25 km

(04:47'15")

01:22'50" (+43'37")

02:14'54" (+42'00")

30 km

(05:39'19")

00:52'04" (+12'51")

35 km

(06:18'32")

00:39'13"

00:00'00"

Finish

(06:18:06)

日期: 2020-02-09 09:30 - 總爬升: 1545 m - 地點: 大嶼山 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'19"

(10'19")

10'19" (+04'44")

1000 / 1000

14'28"

(24'47")

14'28" (+08'53")

1000 / 2000

11'20"

(36'08")

11'20" (+05'45")

1000 / 3000

09'18"

(45'26")

09'18" (+03'43")

1000 / 4000

07'25"

(52'52")

07'25" (+01'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

我今年冇渣馬玩，所以找另一隻代替佢，山野之王2020：大嶼山站鳳凰山😀

賽前宣言: Enjoy

賽後評分: 正
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 236.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Louis, Fat Lam 和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'19"	00:10'19"
2	14'28"	00:24'47"
3	11'21"	00:36'08"
4	09'18"	00:45'26"
5	07'26"	00:52'52"
6	08'09"	01:01'01"
7	07'14"	01:08'15"
8	08'21"	01:16'36"
9	08'03"	01:24'39"
10	08'15"	01:32'54"
11	08'06"	01:41'00"
12	06'41"	01:47'41"
13	05'36"	01:53'17"
14	30'45"	02:24'02"
15	11'26"	02:35'28"
16	09'56"	02:45'24"
17	10'50"	02:56'14"
18	09'18"	03:05'32"
19	10'26"	03:15'58"
20	08'27"	03:24'25"
21	08'52"	03:33'17"
22	11'09"	03:44'26"
23	17'28"	04:01'54"
24	29'54"	04:31'48"
25	15'27"	04:47'15"
26	12'04"	04:59'19"
27	12'02"	05:11'21"
28	09'36"	05:20'57"
29	09'07"	05:30'04"
30	09'15"	05:39'19"
31	08'50"	05:48'09"
32	08'36"	05:56'45"
33	09'31"	06:06'16"
34	08'35"	06:14'51"
34.4	08'47"	06:18'32"