Ricky~959 2019/03/31 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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40.0 km | 07:24:42 | 11:07/km | 第25半馬

Salomon 香港之巔挑戰賽 2019

官方成績
日期	2019-03-31
成績	07:24:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:07/km

官方證書

Ricky~959

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'04")

00:38'04"

01:24'43"

10 km

(01:24'43")

00:46'39" (+08'35")

15 km

(02:16'51")

00:52'08" (+14'04")

01:37'20" (+12'37")

20 km

(03:02'03")

00:45'12" (+07'08")

25 km

(03:55'57")

00:53'54" (+15'50")

01:45'14" (+20'31")

30 km

(04:47'17")

00:51'20" (+13'16")

35 km

(05:54'32")

01:07'15" (+29'11")

02:10'02" (+45'19")

40 km

(06:57'19")

01:02'47" (+24'43")

Finish

(07:24:42)

日期: 2019-03-31 08:00 - 總爬升: 2416 m - 地點: 針草帽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2822 Cal - 平均步頻: 142

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'10")

1000 / 1000

2

09'29"

(15'30")

09'29" (+03'39")

1000 / 2000

3

09'06"

(24'37")

09'06" (+03'16")

1000 / 3000

4

05'59"

(30'36")

05'59" (+00'09")

1000 / 4000

5

07'27"

(38'04")

07'27" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

2019香港之巔40公里賽事。

賽前宣言: fun run

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 319.91 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	09'30"	00:15'30"
3	09'07"	00:24'37"
4	05'59"	00:30'36"
5	07'28"	00:38'04"
6	11'38"	00:49'42"
7	07'09"	00:56'51"
8	11'21"	01:08'12"
9	08'10"	01:16'22"
10	08'21"	01:24'43"
11	10'14"	01:34'57"
12	06'14"	01:41'11"
13	07'30"	01:48'41"
14	09'51"	01:58'32"
15	18'19"	02:16'51"
16	10'28"	02:27'19"
17	10'02"	02:37'21"
18	10'04"	02:47'25"
19	08'47"	02:56'12"
20	05'51"	03:02'03"
21	08'23"	03:10'26"
22	07'17"	03:17'43"
23	08'19"	03:26'02"
24	13'51"	03:39'53"
25	16'04"	03:55'57"
26	06'41"	04:02'38"
27	08'13"	04:10'51"
28	10'44"	04:21'35"
29	16'06"	04:37'41"
30	09'36"	04:47'17"
31	12'09"	04:59'26"
32	09'28"	05:08'54"
33	16'53"	05:25'47"
34	10'20"	05:36'07"
35	18'25"	05:54'32"
36	09'38"	06:04'10"
37	13'56"	06:18'06"
38	14'03"	06:32'09"
39	14'27"	06:46'36"
40	10'43"	06:57'19"
41	09'14"	07:06'33"
42	14'35"	07:21'08"
42.4	10'54"	07:25'07"

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