Ricky~959 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 01:06:38 | 06:39/km

Midsummer Race 1 仲夏越野賽 1

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:06:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2018-06-02 15:00 - 總爬升: 421 m - 地點: 香港島 - 天氣: 好晒 - 平均心率: 161 - 卡路里: 684 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 32°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'36"

(04'36")

04'36"

1000 / 1000

2

05'22"

(09'59")

05'22" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'42"

(15'42")

05'42" (+01'06")

1000 / 3000

4

08'20"

(24'02")

08'20" (+03'44")

1000 / 4000

5

13'51"

(37'54")

13'51" (+09'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

港島大譚水塘站８公里賽事，風景優美，天氣冇咁熱，仲有啲風，只係比較晒，都算跑得輕鬆啲😁。

賽前宣言: enjoy

賽後評分: 正
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.27 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	05'23"	00:09'59"
3	05'43"	00:15'42"
4	08'20"	00:24'02"
5	13'52"	00:37'54"
6	14'43"	00:52'37"
7	08'42"	01:01'19"
7.9	05'31"	01:06'33"

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