Ricky~959 2024/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 00:48:49 | 04:52/km

第30屆荃灣體育節暨荃灣青公活力跑

官方成績
日期	2024-01-14
成績	00:48:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2024-01-14 08:00 - 地點: 荃灣青公 - 平均心率: 165 - 卡路里: 687 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 19°C - 濕度: 50

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

03'50"

500 / 500

2

02'12"

(04'08")

04'25" (+00'35")

500 / 1000

3

02'41"

(06'49")

05'23" (+01'33")

500 / 1500

4

02'20"

(09'09")

04'40" (+00'50")

500 / 2000

5

02'51"

(12'01")

05'43" (+01'53")

500 / 2500

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

好開心,跑咗成十多幾年步,第一次在青公玩個十公里賽😋

賽後評分: 初初練馬拉松的地方,即係十年前,而家喜歡四圍走玩玩😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 250.98 km

Adidas Takumi Sen8 累積 : 358.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Lo Man Man, Fat Lam 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	05'01"	00:09'09"
3	05'34"	00:14'43"
4	05'10"	00:19'53"
5	04'38"	00:24'31"
6	06'10"	00:30'41"
7	04'39"	00:35'20"
8	04'43"	00:40'03"
9	04'46"	00:44'49"
9.9	04'42"	00:48'49"

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成績 : 04:56:26

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