Ricky~959 2017/01/08 訓練日誌

Ricky~959 香港
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Ricky~959

半馬 | 02:23:18 | 06:47/km | 第8半馬

AXA安盛香港街馬@九龍東2017

官方成績
日期	2017-01-08
成績	02:23:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'54")

00:25'54"

00:59'20"

10 km

(00:59'20")

00:33'26" (+07'32")

15 km

(01:35'48")

00:36'28" (+10'34")

01:14'28" (+15'08")

20 km

(02:13'48")

00:38'00" (+12'06")

Finish

(02:23:18)

日期: 2017-01-08 07:16 - 總爬升: 667 m - 地點: 郵輪碼頭 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'51")

1000 / 1000

04'47"

(10'26")

04'47"

1000 / 2000

04'55"

(15'21")

04'55" (+00'08")

1000 / 3000

05'00"

(20'22")

05'00" (+00'13")

1000 / 4000

05'31"

(25'54")

05'31" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

留言

今年好熱鬧，不過好熱好曬🏃

賽前宣言: PB

賽後評分: 始終係工廠區，起緊樓地方及跑經過沙草地方，沙塵較多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 170.57 km

TCX 上傳 | 7 years ago

LEO HO, 跑極也友和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	04'48"	00:10'26"
3	04'55"	00:15'21"
4	05'01"	00:20'22"
5	05'32"	00:25'54"
6	06'19"	00:32'13"
7	06'45"	00:38'58"
8	06'42"	00:45'40"
9	06'54"	00:52'34"
10	06'46"	00:59'20"
11	07'00"	01:06'20"
12	07'56"	01:14'16"
13	06'54"	01:21'10"
14	06'47"	01:27'57"
15	07'51"	01:35'48"
16	06'54"	01:42'42"
17	08'24"	01:51'06"
18	07'55"	01:59'01"
19	07'03"	02:06'04"
20	07'44"	02:13'48"
21	07'24"	02:21'12"
21.2	06'30"	02:22'30"