Ricky~959 2017/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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10.0 km | 01:19:10 | 07:55/km

MIDSUMMER RACE 1 仲夏越野賽 1

官方成績
日期	2017-05-13
成績	01:19:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:55/km

日期: 2017-05-13 15:01 - 總爬升: 313 m - 地點: 香港島 - 天氣: 冇猛烈太陽，跑完先至落雨😃 - 平均心率: 168 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 28°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'07")

1000 / 1000

2

06'56"

(13'11")

06'56" (+01'48")

1000 / 2000

3

07'58"

(21'10")

07'58" (+02'50")

1000 / 3000

4

06'07"

(27'17")

06'07" (+00'59")

1000 / 4000

5

09'13"

(36'31")

09'13" (+04'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

第一塲ZTE 仲夏越野賽10公里香港仔水塘郊遊；天氣非常好，冇猛烈太陽，可以出氣力跑，雖然跑得比較辛苦，不過幾好玩，而且跑完先至落大雨😋😋😋

賽前宣言: 轉戰生菜,盡力!完賽!

賽後評分: 報名費平🤣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 158.96 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	08'01"	00:14'43"
3	11'22"	00:26'05"
4	07'41"	00:33'46"
5	09'28"	00:43'14"
6	10'21"	00:53'35"
7	05'36"	00:59'11"
8	05'50"	01:05'01"
9	08'37"	01:13'38"
9.8	05'26"	01:17'45"

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