Ricky~959 2020/03/14 訓練日誌

Ricky~959 香港
ID 98183

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ASICS Novablast4
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NB FuelCell SuperComp Elite v3
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李寧赤兔6Pro
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ASICE MagicSpeed-3
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共跑了 310.5 km
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Adidas Takumi Sen8
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HOKA TECTON X
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美津濃皇速3 Wave Emperor
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North-Face FLight Trinity
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La Sportiva Helios3
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Nike React Infinity RFK1
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最佳成績:

半馬 : 01:49:46

全馬 : 03:54:31

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27067.8 km |

508.6 km
2024 年 :

2797.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Dec	273.6	0.0
Nov	282.2	0.0
Oct	220.8	0.0
Sep	269.4	0.0
Aug	156.9	0.0
Jul	146.3	0.0

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Ricky~959

2.1 km | 00:11:40 | 05:26/km

日期: 2020-03-14 15:41 - 平均心率: 136 - 卡路里: 119 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'13" / 05'07" / 09'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'07")

1000 / 1000

05'06"

(10'20")

05'06"

1000 / 2000

01'20"

(11'40")

09'22" (+04'16")

142 / 2142

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 241.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fat Lam, Louis 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'07"	00:10'20"
2.1	09'21"	00:11'40"

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