陳裕隆 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

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adidas boots
已使用了 8 年 22 天
共跑了 52.3 km
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亞瑟士 7
已使用了 8 年 22 天
共跑了 92.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21280.6 km |

13728.7 km
2024 年 :

1449.7 km |

1952.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.6	84.7
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
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半馬 | 01:43:01 | 04:52/km | 第28半馬

2019 閃愛螢光「跑出愛戀飛向泰國」碧潭馬拉松

官方成績
日期	2019-05-11
成績	01:43:01
總名次	28 / 844
分組名次	8 / 179
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'53")

00:21'53"

00:45'18"

10 km

(00:45'18")

00:23'25" (+01'32")

15 km

(01:09'15")

00:23'57" (+02'04")

00:49'31" (+04'13")

20 km

(01:34'49")

00:25'34" (+03'41")

Finish

(01:43:01)

日期: 2019-05-11 16:54 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1253 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'57"

(03'57")

03'57"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'09")

04'12" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'33")

04'24" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'31"

(17'04")

04'31" (+00'34")

1000 / 4000

5

04'43"

(21'48")

04'43" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

陳裕隆

·

今天身體微恙，5公里以後開始降速。

賽後評分: 免費的就輕鬆跑。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 154.74 km

TCX 上傳 | 5 years ago

胡忠延, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'01"	00:04'01"
2	04'12"	00:08'13"
3	04'24"	00:12'37"
4	04'32"	00:17'09"
5	04'44"	00:21'53"
6	04'33"	00:26'26"
7	04'48"	00:31'14"
8	04'42"	00:35'56"
9	04'39"	00:40'35"
10	04'43"	00:45'18"
11	04'39"	00:49'57"
12	04'50"	00:54'47"
13	04'47"	00:59'34"
14	04'48"	01:04'22"
15	04'53"	01:09'15"
16	05'02"	01:14'17"
17	05'03"	01:19'20"
18	05'12"	01:24'32"
19	05'01"	01:29'33"
20	05'16"	01:34'49"
21	05'28"	01:40'17"
21.6	04'45"	01:43'01"

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