陳裕隆 2018/11/04 訓練日誌

陳裕隆台北市
ID 283216

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已使用了 8 年 22 天
共跑了 52.3 km
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亞瑟士 7
已使用了 8 年 22 天
共跑了 92.9 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21280.6 km |

13728.7 km
2024 年 :

1449.7 km |

1952.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.6	84.7
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
2021/06/02 恭喜陳裕隆獲得 3000 推

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陳裕隆

12.0 km | 00:54:29 | 04:32/km

2018 清水馬拉松嘉年華會路跑賽

官方成績
日期	2018-11-04
成績	00:54:29
總名次	3 / 786
分組名次	3 / 468
平均速度	04:32/km

日期: 2018-11-04 06:15 - 總爬升: 199 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 713 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

04'33"

(08'25")

04'33" (+00'41")

1000 / 2000

05'07"

(13'33")

05'07" (+01'15")

1000 / 3000

04'54"

(18'27")

04'54" (+01'02")

1000 / 4000

05'24"

(23'52")

05'24" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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陳裕隆

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陳裕隆

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賽後評分: 點心好吃😋
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.76 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳裕隆和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'34"	00:08'26"
3	05'08"	00:13'34"
4	04'54"	00:18'28"
5	05'25"	00:23'53"
6	04'59"	00:28'52"
7	03'59"	00:32'51"
8	03'52"	00:36'43"
9	04'10"	00:40'53"
10	03'59"	00:44'52"
11	04'36"	00:49'28"
12	04'07"	00:53'35"
12.2	04'04"	00:54'29"