陳裕隆 2021/10/03 訓練日誌

陳裕隆台北市
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最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21280.6 km |

13728.7 km
2024 年 :

1449.7 km |

1952.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.6	84.7
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

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里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
2021/06/02 恭喜陳裕隆獲得 3000 推

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陳裕隆

186.5 km | 09:38:02 | 19.4 km/h

日期: 2021-10-03 07:58 - 總爬升: 1923 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 4226 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'12"

(14'12")

21.18 (-16.72)

5000 / 5000

10'58"

(25'10")

27.48 (-10.41)

5000 / 10000

10'12"

(35'23")

29.51 (-8.39)

5000 / 15000

19'31"

(54'55")

15.38 (-22.51)

5000 / 20000

14'23"

(01:09'18")

20.93 (-16.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 374.51 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Mingjie Huang, 峰和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.9	1.6 %
2	24.5	1.3 %
3	21.4	2.4 %
4	21.6	1.2 %
5	21.3	-0.3 %
6	21.2	1.2 %
7	28.1	2.2 %
8	30.8	-0.9 %
9	30.3	1.2 %
10	29.0	-0.6 %
11	26.9	1.2 %
12	29.5	2.2 %
13	33.6	-1.2 %
14	34.3	1.5 %
15	24.8	-2.3 %
16	20.1	3.0 %
17	19.8	-2.0 %
18	17.3	5.0 %
19	13.4	9.3 %
20	10.8	6.5 %
21	11.2	6.9 %
22	23.8	-7.7 %
23	43.9	-6.4 %
24	42.9	-7.0 %
25	15.9	-3.4 %
26	24.2	3.4 %
27	25.0	-3.2 %
28	24.2	4.0 %
29	23.1	2.5 %
30	21.2	5.0 %
31	23.4	-4.8 %
32	18.8	6.2 %
33	23.5	4.4 %
34	23.8	7.7 %
35	16.8	9.3 %
36	13.9	6.5 %
37	11.6	6.4 %
38	21.3	11.0 %
39	34.6	-3.6 %
40	27.9	2.8 %
41	31.9	-4.1 %
42	20.6	3.0 %
43	23.4	-4.0 %
44	24.0	4.7 %
45	36.0	-4.3 %
46	20.5	3.2 %
47	24.5	-2.4 %
48	15.0	4.6 %
49	16.0	3.4 %
50	24.8	-2.0 %
51	70.6	-3.4 %
52	43.4	-5.8 %
53	35.3	-5.1 %
54	30.3	-2.7 %
55	29.3	-1.3 %
56	28.8	-1.2 %
57	26.1	-1.0 %
58	18.8	4.8 %
59	36.0	-5.9 %
60	25.4	1.5 %
61	24.7	-1.3 %
62	24.0	-0.4 %
63	22.0	3.0 %
64	30.0	1.8 %
65	23.4	-1.6 %
66	23.8	-3.0 %
67	22.0	3.3 %
68	3.7	6.2 %
69	20.0	-4.3 %
70	30.5	3.3 %
71	33.0	-1.7 %
72	34.6	1.4 %
73	24.2	6.8 %
74	29.3	-0.8 %
75	32.7	1.8 %
76	29.0	-1.2 %
77	28.3	1.9 %
78	25.9	2.0 %
79	24.5	2.4 %
80	14.2	5.2 %
81	39.1	-5.7 %
82	31.6	-1.8 %
83	21.4	-3.2 %
84	24.2	2.0 %
85	28.8	3.0 %
86	24.0	-2.0 %
87	20.1	4.0 %
88	27.1	3.0 %
89	27.9	-2.4 %
90	25.4	1.0 %
91	27.7	2.0 %
92	27.7	-1.3 %
93	29.5	-2.0 %
94	22.8	1.8 %
95	28.6	-1.4 %
96	28.1	-2.3 %
97	27.7	-0.6 %
98	3.3	5.5 %
99	23.8	2.8 %
100	31.0	-1.5 %
101	23.7	-3.3 %
102	25.9	4.1 %
103	26.7	-4.8 %
104	18.6	-8.0 %
105	24.5	4.2 %
106	10.8	-12.2 %
107	14.2	-4.8 %
108	22.2	5.0 %
109	19.0	4.8 %
110	26.3	-3.7 %
111	27.5	-2.7 %
112	13.4	-1.0 %
113	14.5	2.9 %
114	17.6	9.8 %
115	12.5	11.3 %
116	25.9	-2.8 %
117	24.0	-4.4 %
118	18.0	3.5 %
119	18.0	4.2 %
120	13.6	6.3 %
121	25.4	-4.6 %
122	41.4	-4.0 %
123	30.3	5.0 %
124	32.4	-2.1 %
125	25.5	2.2 %
126	11.7	-2.9 %
127	64.3	2.0 %
128	18.0	-1.4 %
129	27.9	2.2 %
130	22.4	-2.4 %
131	23.1	1.8 %
132	17.7	4.0 %
133	22.2	2.0 %
134	25.9	-1.8 %
135	20.8	-1.5 %
136	23.7	1.5 %
137	23.7	-0.9 %
138	24.7	1.2 %
139	28.3	1.7 %
140	27.3	2.0 %
141	25.0	-0.7 %
142	26.3	1.5 %
143	24.7	2.7 %
144	35.0	-2.4 %
145	28.1	1.4 %
146	20.3	6.2 %
147	25.0	-1.5 %
148	25.5	-2.2 %
149	19.0	3.0 %
150	26.7	-3.1 %
151	7.7	-1.5 %
152	6.7	5.1 %
153	28.6	-3.0 %
154	13.6	3.9 %
155	26.1	-1.4 %
156	27.7	-2.4 %
157	22.9	-1.3 %
158	13.8	5.0 %
159	19.5	-2.3 %
160	19.0	2.5 %
161	22.9	2.6 %
162	15.6	2.3 %
163	17.5	2.3 %
164	14.2	4.8 %
165	16.9	3.0 %
166	14.6	-2.4 %
167	15.3	3.4 %
168	10.4	2.2 %
169	15.0	-3.1 %
170	32.7	-3.4 %
171	14.1	-3.0 %
172	13.8	-0.9 %
173	17.9	-1.1 %
174	16.7	1.2 %
175	18.9	-0.4 %
176	17.3	-0.7 %
177	17.1	-0.1 %
178	8.2	1.0 %
179	15.9	2.0 %
180	9.3	2.8 %
181	15.3	-2.6 %
182	13.8	1.7 %
183	4.9	2.0 %
184	14.9	-0.5 %
185	16.8	-0.6 %
186	16.1	1.7 %
186.5	10.6	-1.8 %