陳裕隆 2018/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
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亞瑟士 7
已使用了 8 年 22 天
共跑了 92.9 km
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21280.6 km |

13728.7 km
2024 年 :

1449.7 km |

1952.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.6	84.7
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

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2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
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2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
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15.0 km | 01:06:37 | 04:26/km

2018 閃愛螢光YA RUN(臺北場)

官方成績
日期	2018-06-02
成績	01:06:37
總名次	8 / 1003
分組名次	8 / 535
平均速度	04:26/km

官方證書

陳裕隆

日期: 2018-06-02 17:35 - 平均心率: 154 - 卡路里: 891 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'09"

(08'03")

04'09" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'14"

(12'17")

04'14" (+00'20")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'31")

04'13" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'24"

(20'56")

04'24" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線引道錯誤，應該從陽光橋回來，結果是繞較遠的秀朗橋，不過主辦單位很有誠意的補救比賽的遺憾。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 192.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍玉玲, Amanda 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'09"	00:08'04"
3	04'14"	00:12'18"
4	04'13"	00:16'31"
5	04'25"	00:20'56"
6	04'23"	00:25'19"
7	04'32"	00:29'51"
8	04'20"	00:34'11"
9	04'21"	00:38'32"
10	04'32"	00:43'04"
11	04'42"	00:47'46"
12	04'19"	00:52'05"
13	04'31"	00:56'36"
14	04'35"	01:01'11"
15	04'22"	01:05'33"
15.3	04'45"	01:07'03"

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