陳裕隆 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳裕隆台北市
ID 283216

19 位追隨者

跑鞋 (2)

adidas boots
已使用了 8 年 22 天
共跑了 52.3 km
我要評分

亞瑟士 7
已使用了 8 年 22 天
共跑了 92.9 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:13:12

半馬 : 01:26:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

21280.6 km |

13728.7 km
2024 年 :

1449.7 km |

1952.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	29.6	84.7
Oct	115.8	173.9
Sep	180.5	167.8
Aug	134.5	185.5
Jul	83.4	203.2
Jun	156.4	169.7

朋友 (4)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (113)

2024/07/15 恭喜陳裕隆獲得 5500 推
2023/06/13 恭喜陳裕隆獲得 50 留言數
2022/12/18 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:13:12
2022/09/26 恭喜陳裕隆獲得 5000 推
2021/12/19 賀！陳裕隆破PB - 全馬 | 03:14:29
2021/12/19 陳裕隆完成了第 10 馬! - 2021 臺北馬拉松
2021/12/09 恭喜陳裕隆獲得 4500 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 4000 推
2021/07/07 恭喜陳裕隆獲得 3500 推
2021/06/02 恭喜陳裕隆獲得 3000 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:13:09 | 05:59/km | 第9馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	04:13:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

官方證書

陳裕隆

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'21" (+00'37")

15 km

(01:10'10")

00:24'05" (+01'21")

00:49'23" (+03'18")

20 km

(01:35'28")

00:25'18" (+02'34")

25 km

(02:10'45")

00:35'17" (+12'33")

01:11'17" (+25'12")

30 km

(02:46'45")

00:36'00" (+13'16")

35 km

(03:22'13")

00:35'28" (+12'44")

01:15'01" (+28'56")

40 km

(04:01'46")

00:39'33" (+16'49")

Finish

(04:13:09)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 3003 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'28")

1000 / 1000

2

04'15"

(08'59")

04'15"

1000 / 2000

3

04'29"

(13'28")

04'29" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'30"

(17'59")

04'30" (+00'15")

1000 / 4000

5

04'45"

(22'45")

04'45" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

帶傷上陣，19K就掛了，後面就吃吃喝喝，一路玩到底。

賽後評分: 領物資排很久
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 208.54 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳裕隆, 金賀菈和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'16"	00:08'59"
3	04'29"	00:13'28"
4	04'31"	00:17'59"
5	04'45"	00:22'44"
6	04'40"	00:27'24"
7	04'40"	00:32'04"
8	04'43"	00:36'47"
9	04'37"	00:41'24"
10	04'41"	00:46'05"
11	04'46"	00:50'51"
12	04'46"	00:55'37"
13	04'48"	01:00'25"
14	04'51"	01:05'16"
15	04'54"	01:10'10"
16	04'55"	01:15'05"
17	05'02"	01:20'07"
18	04'57"	01:25'04"
19	05'05"	01:30'09"
20	05'19"	01:35'28"
21	06'10"	01:41'38"
22	07'35"	01:49'13"
23	07'09"	01:56'22"
24	06'39"	02:03'01"
25	07'44"	02:10'45"
26	08'16"	02:19'01"
27	06'39"	02:25'40"
28	06'24"	02:32'04"
29	07'35"	02:39'39"
30	07'06"	02:46'45"
31	07'11"	02:53'56"
32	06'36"	03:00'32"
33	07'40"	03:08'12"
34	07'14"	03:15'26"
35	06'47"	03:22'13"
36	09'19"	03:31'32"
37	05'49"	03:37'21"
38	07'46"	03:45'07"
39	07'32"	03:52'39"
40	09'07"	04:01'46"
41	05'53"	04:07'39"
42	06'12"	04:13'51"
42.4	04'39"	04:15'30"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km